十月怀胎一朝分娩，准妈妈所要面对的头等大事就是母乳喂养。母乳的质量与妈妈的饮食有关，所以准妈妈们要提前做好催乳的准备。

中医认为，乳汁乃气血化生，妇女产后，气血亏虚，津液缺乏，容易出现缺乳，不利产后恢复。所以，我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

喝什么汤合适呢？

小么推荐：首选当然是猪蹄汤了，那么怎么做会更美味可口呢？一起学起来吧！

猪蹄花生汤

主料：猪脚300克、花生50克、

辅料：盐、酒。

做法：

1. 猪蹄洗净氽烫去血水。

2. 起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。

3. 大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。

食用功效：猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。

猪蹄通草粥

主料：猪蹄1-2个，通草3-5克，漏芦10-15克，粳米100克，葱白2茎。

做法：先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，温热食。

食用功效：通乳汁，利血脉。适用于产后无乳，乳汁不通。

大枣煮猪蹄

主料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：

1. 猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2. 锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3. 将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效：补血益气，强身健体。