最近，爆炸营养课堂的营养师和曾经的小伙伴们一起聚餐，因为有人“开玩笑”，说最近自己身体虚，想吃点什么补补，于是大家选择了一家主吃生蚝的店。

而且在点菜的时候，刚好有人点了一个“补肾套餐”，端上来发现，其实就是生蚝、韭菜和腰子。这道菜似乎打开了大家的话匣子，他们开始讨论这三种食物哪种更壮阳。

就在大家聊的热火朝天的时候，爆炸营养课堂的营养师插了一嘴：其实这三种食物都起不到壮阳的效果。他们当然是不信的，所以就需要好好的解释一番：

1、韭菜能壮阳吗？

韭菜，可能是民间说到最多的一种“壮阳食物”，相传人吃了它之后就能“金枪不倒”。网上常说韭菜含有硫化合物、锌、维生素 C 等物质，所以能起到壮阳的效果。

但是这些物质，对男性的性功能并没有直接的作用。而且这些物质也并不是韭菜独有的，比如说维生素C，绿色蔬菜里都有；再比如说硫化合物，大葱、小葱中也有。

2、生蚝能壮阳吗？

生蚝，也就是牡蛎，也算是壮阳界熠熠闪烁的明星了。它能壮阳最主要的理由就是，生蚝含锌量很丰富。

确实，生蚝的含锌量非常高，比前面提到的韭菜都要高不少。而且也有各种研究发现，锌对于性腺健康有着重要的作用，一旦缺锌，就会引起儿童的生长发育迟滞、男性发育障碍。

但是“壮阳”的意思，其实是提高性能力。虽然锌能在一定程度上促进生殖发育和精子的产生，可并不能提高性能力。

此外，和前面谈到的韭菜是一个道理，其他的水产以及坚果也都是锌的良好来源，大家也不必盲目追求生蚝。市面上许多商家将生蚝和补肾联系在一起，就是抓住了男性同胞的需求，但其实就是一个噱头罢了。

3、腰子能壮阳吗？

腰子可能是“最不靠谱”的一种壮阳食物了，受到“以形补形”思想的影响，许多人都坚信不疑，会常吃腰子（动物肾脏）来补肾壮阳。

但是动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了不但不会让肾更好，而且因为这类食物大多高脂高胆固醇，多吃反而可能会“肾亏”。

其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，男人想要更加威武“雄”壮，可以从两个方面入手：

第一个是强壮自己的体魄，每天坚持锻炼身体，减掉肚子上的肥肉，这是提高性能力的一个很有效的办法。第二个就是在饮食方面，要保证营养均衡。不少研究发现，均衡的饮食能够更好的助性。

各位朋友，你喜欢吃这三种食物吗？你觉得这三种食物对男性有没有特别的好处？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。