食物能够带来健康,但是也能导致疾病,这完全是取决于人们如何进行饮食的态度。而血管硬化是人们面临的普遍问题,也是一个难以避免的问题。的确食物能够软化血管,但是你可知道当中的原理。
满足软化血管的食物的必备条件
血管是血液通行的“马路”,如果其发生了堵塞将会导致严重的后果,患者有可能会因此而丧命。血管硬化就是这样,食物虽然能够软化血管,但是我们生活中食物的种类实在太多了,因此满足这下面几个条件的,都是属于可以软化血管的。
条件一,低钠富钾
我们一直强调少吃盐,其实是为了控制钠离子的摄入,每天每人最多只能摄入6g盐,这是为了避免血管内的渗透压过高,导致组织液的液体向血管内转移,另外也不利于血管的维护。富含钾离子的食物,可以与体内的钠离子进行交换,有利于钠离子的排泄。生活中满足这个条件的食物有玉米,豆芽,莴苣以及猕猴桃,柿子等。
饱和脂肪酸是体内一种非常不好的东西,它的含量越高,就越容易积累在血管内壁,对血管造成一种长期的刺激。血管硬化与这个东西有着十分密切的关系。因此食物含有不饱和脂肪酸才有益于血管的维护。富含不饱和脂肪酸的食物有植物油脂,以及海鲜类食品。
条件三,含维生素
维生素尽管我们每天摄入的量不多,但是每一种维生素都是有其各自的作用,长期缺乏,势必会导致一系列问题,血管硬化就是其中一个,维生素的含量在蔬菜水果当中比较丰富,但是肉类也会含有部分的维生素,蔬菜水果要吃,肉类也不能落下。
补充:运动的习惯别丢了
如果想软化血管,食物固然是很重要的,但是光有食物,可能效果不理想,因此最好还要搭配运动,只有运动和饮食双管齐下,才能确保心血管的健康,每个星期应该保证至少5天运动时间,每次运动不少于三十分钟,运动的方式以有氧强度低的为主。
以上的饮食以及其他建议不但适用于健康人,对于三高等患者同样成立,特别是冠心病患者,除了平时要服从医嘱吃药之外,更应该注意饮食的事项,尽量少脂肪低盐饮食,这些都是生活细节,不可忽视。