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心脏不好补钾可以吗（养护心脏记住6个字）
心脏不好补钾可以吗（养护心脏记住6个字）
2024-11-22 03:08:18  作者:流年幸福  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/lli393786.html

随着心血管疾病发病率和致死率慢慢增高，很多人开始越来越重视心脏健康，虽然心血管发病率高，但在男女性别上存在一定的差异 有多项研究表明，吃的过咸，对血压，血糖，血脂都没好处，而女性对钠的敏感性更高，也就是说，随着钠摄入量的变化，血压的变化会更大，钠摄入量高的女性可能会特别受益于钾摄入量的增加也就是说多吃富含钾的食物有助于预防心脏病，女性受益更多 ，我来为大家科普一下关于心脏不好补钾可以吗?以下内容希望对你有帮助!


心脏不好补钾可以吗

随着心血管疾病发病率和致死率慢慢增高，很多人开始越来越重视心脏健康，虽然心血管发病率高，但在男女性别上存在一定的差异。 有多项研究表明，吃的过咸，对血压，血糖，血脂都没好处，而女性对钠的敏感性更高，也就是说，随着钠摄入量的变化，血压的变化会更大，钠摄入量高的女性可能会特别受益于钾摄入量的增加。也就是说多吃富含钾的食物有助于预防心脏病，女性受益更多！

生活中哪些食物含钾最多呢？高医生给大家总结了几种，看完记得转发给家人朋友。

1.紫菜 紫菜是海藻类食物中含钾量最高的食物，每100g紫菜含钾量有1640mg。

2.豆类 白扁豆含钾量很高，半杯就含近600mg的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

3.红薯 一个红薯包含高达694mg的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。

4.香蕉 一根普通大小的香蕉大约含有330mg的钾，但吃香蕉也要适宜，一般来说一天吃1-2根即可，建议不超过3根。

5.口蘑 口蘑，又称为白蘑，其钾元素含量非常丰富，要远远高于人们常说的“补钾明星”香蕉。每100克的口蘑（白蘑）1655mg，远远超出了香蕉的钾含量，是其8倍之多。

6.海带 海带是含钾元素非常丰富的食材，平时想要补钾的人群非常适合食用海带。每100g干海带中含钾4.36g，可见海带的含钾量十分高。 这些您都记住了吗

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