通背拳入门基本功合集(通背拳基本功-抻筋拔骨)
通背拳入门基本功合集(通背拳基本功-抻筋拔骨)
2024-11-08 11:01:21  作者:唱断江湖  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/lja283894.html
五行通背抻筋拔骨―(2)


在上一篇中我们对抻筋拔骨做了些说明,五行通背拳中的摇臂。摇臂主要是针对肩部关节的运动方法,通过不断的运动,对肩部有着很好的帮助,希望朋友们能够坚持锻炼,体会到其内在变化。

五行通背拳中摇臂只是其中的一个锻炼方法,今天我们继续探讨分享其它的抻筋拔骨方法。活肩又称悠带、披身打挂、克肩搭背,动作:身体自然站立,两臂自然下垂,两脚叉开一尺左右右手由前方起向左侧胯骨部轮起,落于左侧胯部位置,左手由身前起向后腰处做运动,落于右肾部位,反之同步。运动量根据自己而定,接上动作变右掌由右腿外侧屈肘向上经左斜上方拍击左肩后侧,左掌由左腿外侧屈肘向右后、向右上方反掌拍击右肩后侧,左掌与右掌相同。接此动作在变化,右掌由右侧起,由脑后过,掌拍击左肩头处,左掌由身前向身体右侧拍击右后腋下处,反之左手相同。在做这些动作过程中,要求两臂松活两肩柔韧,两臂随身体起伏,左右顶胯,两臂不着力自然甩动,身体不僵,不用犟劲。

五行通背拳中,这些锻炼方法,都要细细品味其中的变化。其劲力有纵向、横向,螺旋不同力道,其锻炼法则也是在运动中不断累积体会所产生,我们要在锻炼过程中,不断的体悟,练中悟,悟中练,穷推其里,寻其奥妙,感觉身体变化,达到我们所要的结果。

今天就和大家探讨分享这些,在以后的文章中,在一起探讨其它的练功大方,目前这些都是抻筋拔骨中的一个部分,总之就是对自身身体的合理性开发,对后期学习拳法打下基础。


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