每个男性都希望阴茎勃起时间长，这样才能延长性生活的时间，让女性能得到性生活上的满足，到底是什么引起的男性勃起时间不长。

男性出现包皮过长或者包茎、总是穿紧身的裤子会对阴茎头和龟头带来强烈的刺激，再加上总是看黄色小说或者录像，就会引起阴茎勃起功能时间短。当患有前列腺炎和尿道炎等炎症疾病时，因为受到了炎症刺激而降低了射精中枢神经的兴奋性，让阴茎勃起时间太短或者升高了阴茎系带感应性。

另外当过度性生活、频繁的手淫、精神过度紧张焦虑或者激动时，会增强皮层中枢神经的兴奋性以及射精中枢兴奋性，影响了阴茎勃起时间。除此之外保持科学规律的性生活能够让神经中枢在下丘脑的功能，但是过于频繁的话会让其处于疲劳状态，紊乱了性能力，导致全身无力以及腰酸背痛。

1、对睾丸部位进行按摩

把两个手对搓搓热，把左侧的睾丸放在食指和拇指中间，右侧睾丸放在手掌心，分别向左向右按摩50圈，一直让局部出现酸胀感为止，这样能让生殖器得到充足血液的供应，延长了期阴茎勃起时间。

2、锻炼腹部

性生活时需要运用腹部肌肉，经常做仰卧起坐能让腹部肌肉变得更加强健。具体的方法是平躺在床上，双膝盖弯曲两个手臂交叉放在颈后面，利用腹部发力，抬起双肩膀和头部，只要坚持下去即可提高性能力。

3、锻炼腹股沟处和髋部

男性首先要端坐在床面上，两个脚并拢在一起，双腿要弯曲而且膝盖分开，双手手放在两膝盖之间，握住双脚踝两个脚掌相碰，一直让腹股沟处有明显的拉伸感为止，这样能增强腹股沟处和髋部的柔韧性，性生活时可以延长时间。

温馨提示

男性朋友每天也有30分钟以上的游泳，因为受到了水中浮力的作用，会让全身肌肉处于放松状态。尤其是蝶泳，能够让腰背部肌肉得到锻炼，提高了性感受能力。平时可以多吃富含优质蛋白质以及精氨酸、锌元素丰富的食物比如：牡蛎牛肉蛋类等来提高性能力。保持适度运动提高体质。