阳虚体质的人能吃什么(阳虚体质的饮食要点)
阳虚体质的人能吃什么(阳虚体质的饮食要点)
2024-11-06 02:35:03  作者:不敢再爱了  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/ezs347811.html

阳虚,就是能够使身体 “温煦、气化、推动作用” 的阳性能量有些弱。当身体没有出现明显病症时,日常注意保养就好,任何人的阴阳能量都不是50% vs. 50%的比例,不必纠结在‘虚’字上。


相对于阴虚体质,阳虚的朋友比较怕冷,过了“寒露”节气第一批穿上秋裤的自觉者,完全不用妈妈提醒。即使是20岁多的年轻人,也没有阴虚体质扛冻,象露脐装、小热裤穿着美完了,很有可能因为着凉而肚子疼。深秋、寒冬、初春时手脚凉,比较难自热,特别是手心温度不高。喜欢喝温、热的汤水,不喜冰饮,除非天气特别热时也吃点,但扛不住天天吃冰。比较容易出现排水不畅而有些浮肿,大便稀溏的现象。面色整体发白,明晃晃的白,血色偏少(若是如同废报纸一样的萎黄,是脾阳虚)。舌头偏胖,舌色淡,看着不是很有朝气的红,心跳偏慢,日常约60~70多次,日常血压也容易偏低一些,比如:60/90或是70/100样子。相对而言,较容易疲乏,睡眠时间多,日常不太爱运动。但是,‘动能升阳’——这恰恰是此类体质需要的,建议每天要有一些走路或拉伸。


大米饭、大米小米饭、糙米饭、燕麦米饭、心火弱的朋友试一下红糙米饭、紫米饭、增加了小麦胚芽的馒头、发面饼、全麦的食物、玉米面儿做的食物、红豆粥(适合阳虚体质养脾祛湿的茯苓赤小豆粥)


从左至右:赤小豆、紫米粥、红糙米

上周在杭州遇到连着下雨,晚餐时喝了一份常温的赤小豆莲子汤,暖胃又暖心。自己煮时,不要放冰糖,若也遇阴雨天或气温不高时,放少许红糖。


性温:南瓜、独头蒜、洋葱、黄豆芽、韭菜、雪里蕻、胡荽(香菜);

性平:土豆、山药、芋头、甘薯、豌豆、百合、圆白菜、大白菜、茼蒿、小白菜、香椿芽、扁豆、四季豆、刀豆、胡萝卜、木耳、银耳、香菇(这类蔬菜还有很多,就不一一列举出来了);

性凉:冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、蘑菇、豆腐、菠菜、芹菜、莴笋、苋菜、菜苔、荠菜、白萝卜;

性微寒/寒:茨菇、番茄、空心菜、鱼腥草、苦瓜、芦笋、藕、茭白、马齿苋、竹笋、绿豆芽、紫菜、海带、发菜;

其实所有的蔬菜都可以吃,只是阳虚朋友日常生活中会不自觉的选择性平、性温的食物机率多;性凉的食物也会在气温高或自感有些温热燥火时选;而性寒的食物选择的机会不是特别大,或者吃的时候量上比较小。比如:现在秋季适合吃藕,阳虚朋友会吃1-3块,吃多就容易感觉胃寒凉。


性温:荔枝、龙眼(桂圆)、大枣、山楂、胡桃仁(核桃仁)、栗子、松子、槟榔、石榴、杨梅、樱桃、桃(或性平)、杏、乌梅(青梅);

性平:李子、葡萄、枸杞子、无花果、白果、橄榄、番木瓜、菠萝、柠檬、落花生、莲子、芡实(鸡头米);

性凉:苹果、橘子、柑子、梨、枇杷、芒果、木瓜、菱角、罗汉果;

性寒:柚子、香蕉、柿子、阳桃、猕猴桃、桑葚、西瓜、哈蜜瓜、荸荠、甘蔗


同样的,阳虚朋友选择‘性凉’、‘性寒’的水果机率不要太大,否则容易让体内的阴、阳能量更加不平衡。

注意:不要迷信水果能美容养颜,这只属于广告范畴。因为脸颊为胃经循行路线,若吃水果太多而吃寒了脾胃,脸色是不可能好看的,会晦暗无光不透亮。

任何性质的水果,一次性不超过200克,对于阳虚的朋友,如果吃完水果腹部偏凉不舒服,还可以再减小量到100克,甚至50克。天冷或阴雨天寒时,不吃水果一点儿问题都没有。


阳虚的朋友,容易在受了风寒后有一种‘真寒假热’的现象,那是因为风寒使毛孔闭住而不能让身体散热后,体内有郁结的热。这时如果以为自己‘上火’了,吃好多性寒凉的食物,甚至自己买任何的清火小药,是最容易打击到体内本来就少的阳性能量。

正确做法是:喝热汤、姜糖水、或热的小米粥,激发身体的热能,使闭住的毛孔重新打开而流汗,这时热气跑出去了,体内的寒凉或是风寒也能随着跑出去了,内循环即恢复,也是避免风寒感冒加重的好方法。

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