世界那么大，还没来得及好好看看，就要变老了？学业繁重、工作任务缠身、感情生活不顺，多重压力来袭……这些都是我们几乎每一个现代人从小到大都有经历的体验，每一个难关我们也都能以各种姿态坦然面对并度过去，唯独衰老，是绝大多数人不愿面对且束手无策的难关。

按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年人，不过不同的国家和地区也有不同的规定，我国《老年人权益保障法》则规定，凡是年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。青春期的时候，很多孩子都喜欢说虚岁，除了校服，穿着打扮都恨不得让自己看起来像社会人那样成熟，但其实等到过了25岁，不少人就该说实岁了，每当被别人问起年龄，都要小心翼翼地算着，能说24绝不说25。现在，老年人的定义已经清清楚楚地摆在这里了，你离这一年龄还有多远呢？

年龄虽然过了，但不一定要“服老”

很多人之所以如此恐惧变老，往往是因为步入老年阶段，难免会被病痛缠身、能力下降、精力不足，失去了正常的自理能力，就仿佛失去了全世界，活在这个世界上也就失去了意义。但是，这些担心往往都是由“认为自己已经是老年人”的心理定势所造成的，其实“变老”并不一定要“服老”，我们虽然无法改变自然衰老，但可以改变自己的心态，只有健康的心态，才能让我们在人生的任何一个年龄段，不断地“成长”。

改变心态，关键要付诸行动

首先我们要明确一点，老年人生活中的主要变化，一般来自于退休、“空巢”和社会角色丧失。尤其是退休后的生活，看上去确实比较惬意，不会有闹钟打断睡眠，每天睡到自然醒，似乎应该进入了人生最安逸的时期，一个勤劳一生后享受生活的时期。

然而现实总不如理想那么完美，这种难得的自由看起来很舒适，但对于马上要退休的人来说，反而会增添很多压力，比如为退休所存的钱越来越少、医疗费用越来越高、夫妻感情生活越来越冷漠等等，而且大多数老年人退休之后，人际交往和社会接触通常会大大减少，如果不能迅速转变生活的重心和内容，就很容易引起情绪低落，甚至因此患病。

所以这个时候就要学会对自己的退休生活有个全面的规划，比如不要让自己一下子闲下来，有些老人退休前往往专注于工作的乐趣，退休后可能会感到精神空虚，那么退休后就可以考虑在当地图书馆、学校或艺术馆等地方做志愿者，如果觉得没有成就感的话，也可以多参加一些能够实现自我价值的活动，比如尝试培养些兴趣爱好，如烹饪、阅读或园艺等。

根据美国的一项调查，四分之一的人计划在退休后仍要继续工作，比如做志愿者、各种兼职或经营些小生意。无论最终你打算做什么，都最好在退休前五年就要开始为退休后的工作做准备，而不是等到真的退休后再慢慢盘算，只有这样才能避免较长的“空窗期”，也能减少一些迷茫、不安和压力。

当然，在改变心态的同时，我们也不能完全无视自己生理上的改变，作为老年人，应当意识到随着年龄的增长，自己的生理状况和年轻时是不一样的，包括睡眠、饮食和感官等各个方面，特别是对于慢性疾病，既要重视、积极治疗，也要放松心态，不要过分担忧。要知道，足够良好的精神心理姿态，对疾病有着更好的治疗效果，何乐而不为呢？