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运动养生的方法有哪些（种类有哪些呢）
运动养生的方法有哪些（种类有哪些呢）
2024-11-09 12:54:43  作者:两盏灯  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/bdj521101.html

耐力训练项目：适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目，今天小编就来聊一聊关于运动养生的方法有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!


运动养生的方法有哪些

耐力训练项目：适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

力量性训练项目：适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

放松性训练项目：适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

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