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减粗胳膊怎么做运动（减粗胳膊方法）
减粗胳膊怎么做运动（减粗胳膊方法）
2024-09-27 10:05:02  作者:愁红怨绿  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/azr195480.html

手臂的伸展运动做过广播体操的人都知道，手臂的伸展运动，如果做的次数多了就会感到手臂的酸痛，其实这对拜拜肉的去处很有效果手臂的伸展运动非常简单，它是人保持站立的状态，双手直直的伸展在头顶上方，然后再慢慢放于身体两侧，这样就能够对于手臂有一个非常好的锻炼如果想锻炼的强度更加的大，双手可以各举一个1千克的哑铃，这样锻炼出来的效果会更加的好，我来为大家讲解一下关于减粗胳膊怎么做运动?跟着小编一起来看一看吧!


减粗胳膊怎么做运动

手臂的伸展运动

做过广播体操的人都知道，手臂的伸展运动，如果做的次数多了就会感到手臂的酸痛，其实这对拜拜肉的去处很有效果。手臂的伸展运动非常简单，它是人保持站立的状态，双手直直的伸展在头顶上方，然后再慢慢放于身体两侧，这样就能够对于手臂有一个非常好的锻炼。如果想锻炼的强度更加的大，双手可以各举一个1千克的哑铃，这样锻炼出来的效果会更加的好。

平板支撑

平板支撑虽然是一项能够受全身的运动，但是因为是用手臂来支撑，所以受手臂也很有效果。不过做平板支撑的时候一定要注意技巧，动作一定要标准。首先背部应该挺直，将整个身体成为一个直线不要弯，开始的时候可能坚持不了多久，慢慢的增加时间就好。

俯卧撑

很多人做俯卧撑都做不了几个，其实就是因为手臂力量不足的原因。所以做俯卧撑可以锻炼我们的手臂力量，同时让我们手臂变得更加的紧实。同样做俯卧撑的时候一定要注意，整个俯卧撑都要做的很标准，否则就达不到很好的效果。

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