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居家健身不可错过10个动作（简单又有效的居家运动来了）
居家健身不可错过10个动作（简单又有效的居家运动来了）
2024-11-22 09:50:04  作者:詭異旳夣  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/aup287287.html

居家学习、办公

运动健身必不可少

今天

社会体育指导员

松江区岳阳小学老师

施达嘉

为大家讲解

第九套广播体操动作要点

每天五分钟

增强免疫力

第九套广播体操动作讲解


伸展运动


扩胸运动


全身运动

第九套广播体操由8节徒手体操组成，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼。在练习时可以对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操易学易记，易练易普及，不受时间、场地限制，在家就可以轻松练习。

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