怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大，胃部受到挤压，容量也变少了，所以容易吃一点就饱，没一会儿又饿这时又不能一直吃正餐，就要吃点小零食来满足一下口腹之欲所以问题来了，孕妇本身就有一些饮食禁忌，那什么样的零食是又安全又有营养的呢？，我来为大家科普一下关于孕期吃了很多零食会不会影响胎儿?以下内容希望对你有帮助!

孕期吃了很多零食会不会影响胎儿

怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大，胃部受到挤压，容量也变少了，所以容易吃一点就饱，没一会儿又饿。这时又不能一直吃正餐，就要吃点小零食来满足一下口腹之欲。所以问题来了，孕妇本身就有一些饮食禁忌，那什么样的零食是又安全又有营养的呢？

孕妇可以吃哪些零食

孕妇挑选零食的先决条件

孕妇挑选零食的先决条件

1、孕妇挑选零食的首要条件当然是安全卫生啦，比如不能吃没有洗干净的蔬菜水果、没煮熟的鸡蛋、没有烧熟的肉、生的豆制品、大型食肉鱼类。可以喝一些咖啡或淡茶，但是不要多喝，或可以用花苞泡水来代替。如果有过敏史，也避免吃以前没有吃过的食物，以免发生过敏。最重要的自然是不能吃重口味的食物，防止食物变质也不自知。孕妇这样吃既能控制体重，又能保证胎儿营养均衡

2、安全卫生过关了，第二点就要注意营养了。孕妈在孕期要注意一个很重要的问题——血糖。因为在妊娠期，孕妇体内激素的变化，很容易导致糖代谢出现问题，患上妊娠期糖尿病。妊娠糖尿病不仅容易引起孕妇的妊娠高血压、先兆子痫、反复阴道炎，还会导致胎儿早产、过度发育出现巨大儿、胎儿畸形率升高等。所以，选择零食一定要选择高营养低能量的零食。比如粗粮的营养比精粮高，水果营养比果汁高，而像甜点和蛋糕等甜食，营养较低的同时，糖分和热量又很高，吃了易发胖。

3、卫生也过关了，营养也及格了，孕妇就要想想消化问题了。因为怀孕期间，孕妇的肠胃道消化功能减弱，所以尽量避免吃难消化的食物，尤其是晚上，要注意量的把握。比如笋干、炒豆、奶油、烤翅等，都会增加消化道负担。

推荐孕妇吃的零食

1、主食类

推荐孕妇吃五谷杂粮

主食除了米和面，还有含淀粉或纤维较高的食物，比如杂粮饼干、全麦面包、蒸红薯、煮玉米、蒸山药、烤土豆等。孕妈可以在两餐之间吃一些，补充能量。

2、奶制品类

推荐孕妇喝牛奶酸奶

怀孕期间，牛奶、酸奶和奶酪等奶制品，都是很不错的零食选择。既可以补充蛋白质和钙，又能促进胎儿的生长发育，孕中晚期的孕妇，建议每天喝1-2杯250ml的牛奶，如果怕胖，可以选择低脂牛奶哦。

3、水果类

推荐孕妇适量吃水果

水果一定要吃当季的新鲜水果，而不要总是惦记一些反季的水果，以防水果中残留有催熟剂或其他药物。今年层出不穷的爆出“车厘子自由”“吃不起的水果”，其实有部分原因是因为季节和供求关系的原因，孕妇只能且吃且珍惜。水果营养丰富，能缓解孕吐带来的恶心感，不过要注意：① 尽可能吃糖分低热量低的水果，注意多样搭配；② 注意量的控制。孕早期每天可以吃200～350g水果，孕中晚期每天可以吃200～400g水果，同一种水果每天不要吃超过200g。

水果糖分和热量分类

孕妇每日水果建议摄入量

温馨提示：最好不要选择含有色素或过多添加剂的水果干，另外，由于果干加工，可能会导致维生素C和其它水溶性维生素损失较大；果汁经过榨汁，原本水果里的膳食纤维被破坏，而膳食纤维能促进排便，改善孕期便秘。所以有条件的话，还是尽量选择吃新鲜水果。

4、坚果类

推荐孕妇适量吃坚果

孕妇除了以上几种食物，还可以选择坚果类的零食，比如核桃、杏仁、开心果、腰果、碧根果等。这类零食主要以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的矿物质。适量吃坚果既能补充能量，还能丰富营养。同样的，孕妇还是要注意量，每天吃10g左右即可。

中国孕妇平衡膳食宝塔_食物推荐摄入量

零食是正餐的补充，再健康有阴阳的零食，孕妇也不要吃太多，避免影响正餐的食量，导致营养摄入不足，影响胎儿的生长发育。上图为孕妇展示“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”，给大家一个参考，希望每个孕妇都可以平衡膳食，均衡营养，让胎儿健康成长。