立定跳远分几个步骤(落地腾空起跳摆动)
2024-11-01 03:38:19 网址:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news649405.html
起跳前的上下肢预摆:两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。起跳蹬地:然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空 :整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地:落地是收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。