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如何进行冥想(是一个专心致志丹)
2024-11-01 05:42:39  网址:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news521805.html  

如何进行冥想

方法步骤:

1.闭上眼睛、先收紧眉、再放松眉,由头皮、脸夹、下巴、颈、肩、到脚,程序目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉;

2.专注地呼吸,将意念集中于两眉之间、丹田的位置,专心致志,可尝试想象杂念是一团云,渐渐散去;

3.潜意识开放,想像面前是一个健康,充满自信和愉快的自己。构思一些激励性名句子,再将信息输入自己脑海,即完成。