想必很多人都会有这种疑虑，为什么伤腿养养就好了，好腿却开始疼了起来，同时还会有愈演愈烈的趋势！好好的腿，说“瘸”就“瘸”，难道腿伤真的会“转移”吗？！

为什么好腿会疼

腿伤当然不会“转移”，也不会“传染”，好好的腿，肯定不会说“瘸”就“瘸”，除非——你被忽悠了。

其实造成这种现象的原因涉及多个层面，比如，发力模式的改变、对称性损伤的诱发及相关关节间的互相影响。这其中最重要的一点，则来于人体自身——代偿机制。接下来就来和大家讲讲人体这神奇的自然法则。

什么是代偿机制

其实在日常生活中有很多代偿的例子，比如膝盖受伤后，很多人起身站立会通过双手来支撑，后续引起了手腕疼痛；腰椎有了侧弯后，逐渐的胸椎也会代偿性的侧弯，借此来达到平衡的状态。

再比如膝关节损伤后，股四头肌因为疼痛不敢发力，这个时候小腿三头肌就会改变你的发力模式代偿发力，进而引起小腿增粗等情况。

所以这就不难解释题目中所说的问题了。当人的左腿损伤后，人体的代偿机制将更多的重心偏向了右腿，本来左右腿各分担50%的体重，现在将80%全压在了右腿上，久而久之就会导致右腿Q角增大形成X型腿，右脚足弓塌陷形成扁平足，继而引发膝关节、踝关节及足跟处损伤及疼痛。

如何解决代偿性损伤

对于这种代偿性损伤，如果已经出现了，解决它的基本方法就是寻根溯源。（继续以左腿损伤为例）

解决病腿损伤

右腿疼痛的原因是左腿不敢负重，咱们首先需要解决的就是左腿相应的问题（这就可以参考咱们之前的各类损伤康复的文章啦）。

调整重心

在解决了左腿的问题之后，就到了调整重心的阶段，将重心调回正确的位置，那么右腿的问题自然药到病除。

首先，咱们可以通过闭眼原地踏步走的方式来判断重心的偏移，在原地踏步30次后，如果重心正常，你应该还在原地。

如果你睁眼发现自己和开始的时候位置不一样了，这种情况就说明你的重心在朝着相应的方向偏移，这时候就可以朝着相反的方向进行调整了。

闭眼原地踏步测试

对于重心，可以通过调整骨盆前倾来调节前后重心，通过矫正长短腿或髋关节位置来调整左右重心。

矫正步态

在调整完重心后，下一步就是矫正步态中的偏移。这个看起来很难，其实大家可以通过简单的走“一字步”来实现。

找一条直线，双脚对称地在直线两边维持住一个距离向前走。在走的过程中，尽量保持相同的频率和步距，记住这种感觉可以简单的将你走路中的偏移调整回来，同时可以起到矫正你的Q角过大、踝关节外翻扁平足的作用。

相信看完今天的文章大家对于这种代偿性的损伤也有了一个初步的认识吧。一般来说，这种代偿是从损伤初期开始日渐严重的，以术后下地走路，拄单拐走路等时间节点尤为明显，所以对于这种代偿行为，最好的处理方式应该是扼杀在源头，早期就采取科学正确的步态和及时的康复才是预防代偿性损伤的不二法门。