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夏天减肥方法及注意事项（夏天是减肥的黄金期）
夏天减肥方法及注意事项（夏天是减肥的黄金期）
2024-11-24 09:07:11  作者:单字一个稳  网址:https://m.xinb2b.cn/life/wdu343179.html

夏天是减肥的“黄金期”，牢记6个小窍门，成功瘦身并不难

1、选择适合的时间段运动

可以选择在清晨或者傍晚时分进行运动

2、多喝水

有调查发现每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年体重能够多减2.3kg，腰围多减2.3cm

3、少吃冷饮

想减肥的人们可要少吃了，市面上的冷饮普遍热量超级高，含糖量也高，非常不利于减肥!

4、保证睡眠时间

睡眠不足休息时间不够，会导致我们人体激素分泌少，正常维持的瘦素以及生长激素水平下降，导致身体的代谢能力下降，然而体重上升等问题

5、不要吃得太油腻

油腻、高热量的单一饮食是容易发胖的原因

6、轻断食

这个很适合不爱锻炼、以及忙碌的上班族


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