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跨栏跑步技巧（跨栏跑步方法）
跨栏跑步技巧（跨栏跑步方法）
2024-11-06 03:44:02  作者:尛楠餇學  网址:https://m.xinb2b.cn/life/vbb140374.html

起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度，接下来我们就来聊聊关于跨栏跑步技巧?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


跨栏跑步技巧

起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度。

栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏。

摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢。

栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度。

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