内卷时代下,社会节奏越来越快,加班熬夜已成为年轻人的生活常态,熬夜脸、皮肤暗黄粗糙、过早衰,不得不让年轻人感叹“岁月是一把杀猪刀”,时光无情,岁月催人老。永葆青春,延缓衰老,是人们永恒的追求!
从可爱变憔悴,时间是把杀猪刀
皮肤的衰老进程不可逆转,但可以延缓。一些让人羡慕的冻龄美女,不老男神就是最好的例子。如何才能延缓衰老,首先就要了解,皮肤的结构,影响皮肤衰老的因素,甚至皮肤衰老的分子机制。
颜值对比:衰老皮肤与年轻皮肤
01皮肤的结构
皮肤可以说是人体面积最大的器官,面积达1.5-2.0平方米,皮肤厚度约1-4毫米(不包含皮下脂肪层),占体重的5%。
皮肤分为三层结构:表皮、真皮及皮下组织。皮肤的最上层为表皮,厚度大约为0.1mm,主要的功能是更迭细胞;最下层为皮下组织,由一层脂肪构成,可以在外界撞击时为上层细胞产生缓冲作用;表皮与皮下组织之间为真皮层,真皮的主体成分由胶原蛋白构成。
皮肤的最外层为表皮,主要由角质细胞组成,可进一步分为4个层次,由外向内依次为角质层、颗粒层、棘层、基底层。除此之外皮肤中还有毛发、汗腺、皮脂腺和指(趾)甲等附属器[1]。
皮肤结构1
皮肤结构2
02 年轻皮肤与衰老皮肤的差异
衰老皮肤在形态上的表现是表皮变薄,真皮层乳头减少,细胞凋亡,出现凋亡小体。基底细胞层细胞大小不一,胶原蛋白含量降低,导致皮肤表皮与真皮之间的连接松弛,最终形成皱纹[2]。
年轻皮肤与衰老皮肤的差异
03 皮肤衰老的原因
为了探索皮肤衰老的奥秘,科学家提出了很多皮肤的衰老机制学说,例如衰老基因的调控、氧自由基损伤、线粒体失调、细胞凋亡、免疫失调、激素失调等[3]。
皮肤的衰老,可以分为外源性衰老与内源性衰老。外源性衰老与环境有关,例如长期的日光照射,毒素污染等,使皮肤粗糙,松弛,产生皱纹,弹性消失。内源性衰老与内在有关,例如内分泌失调,遗传基因调控等,使皮肤产生萎缩,皱纹,干燥等[4]。
年龄写在脸上
04影响皮肤衰老的因素
内在因素
4.1衰老基因调控
随着年龄增加,细胞对遗传物质DNA突变或损伤的修复能力下降,与细胞活性相关的基因受到抑制,影响细胞的自我修复速度,从而导致细胞衰老或凋亡,遗传基因调控是皮肤及细胞衰老的根本因素。
4.2内分泌失调
随着年龄增长,激素分泌水平下降,例如雌激素,睾酮,生长激素等。
雌激素缺乏时,会降低表皮基底层的活性,减少胶原蛋白和弹性纤维的合成,导致皮肤缺乏弹性。外用雌激素,可增加胶原含量,维持皮肤厚度,增加酸性粘多糖和透明质酸(俗称玻尿酸)的合成,保持皮肤湿润,从而使皮肤富有弹性。
4.3免疫失调
免疫系统参与了正常脊椎动物的衰老过程,是其主要调节系统之一。皮肤的免疫功能减退,对微生物的感染、外界损伤的抵抗能力下降。
4.4代谢产物损伤-氧自由基
人体物质代谢会产生过氧化的自由基,自由基具有极强的氧化能力,能够将生物膜的不饱和脂肪酸氧化,形成氧化脂质(如丙二醛),是一种很强的交联剂,可以与蛋白质、遗传物质DNA等交联,影响细胞功能,导致细胞衰老。这是抗氧化物质延缓衰老的理论基础。
目前流行的“氧化应激衰老学说”表明活性氧(ROS)是引起皮肤衰老的重要因素,只有当ROS的产生和清除之间失去平衡时,才会导致细胞衰老。
氧自由基造成DNA损伤
4.5代谢产物损伤-非酶糖基化
蛋白质中的氨基与还原糖(如葡萄糖)的羰基可以自发的发生交联反应,形成晚期糖化终产物(AGEs),AGEs与相应的细胞受体结合,能激活各类信号通路,产生多种炎性细胞因子,影响细胞的正常功能。AGEs还是一种交联剂,AGEs的积累超过清除速度时,就会使蛋白质发生交联,影响物质的结构,造成皮肤弹性下降,皱纹不断加深,加速皮肤衰老。
外在因素
4.6光老化
阳光损害人的皮肤,引起皱纹、色沉。自然阳光包括紫外线、可见光和红外线。其中紫外线的危害最大,对皮肤具有损伤作用,引起皮肤炎症,产生氧自由基,损伤皮肤细胞。
4.7环境污染
皮肤是人体的第一道防线,环境污染能使皮肤产生氧化应激作用。汽、柴油排出的废气、香烟、重金属、臭氧等都可使细胞产生ROS,造成细胞损伤。空气污染如不溶性微粒(PM)也是通过产生ROS和多环芳香烃(PAH)促使皮肤衰老。气候状况也是对皮肤衰老产生作用的因素之一。
05皮肤衰老的分子机制
5.1染色体端粒
细胞是有寿命的,需要通过有丝分裂进行更新,理论上,皮肤细胞一直更新,才会永葆青春。但染色体末端存在一个叫端粒的区域,每分裂一次,端粒就会短一点,当端粒过短时,细胞将不会再更新,这也防止了细胞无限制分裂,变成肿瘤细胞的可能。
皮肤细胞中的端粒很容易受到ROS的影响而加速缩短,ROS能诱导DNA损伤,增加细胞修复的负担,从而加速染色体端粒的丢失。
端粒酶能维持端粒的长度,增加细胞有丝分裂的次数,延缓细胞衰老。表皮能表达端粒酶,是延缓皮肤衰老的重要酶。
在正常人体细胞中,端粒酶的活性受到相当严密的调控,只有在造血细胞、干细胞和生殖细胞,这些必须不断分裂的细胞之中,才能检测到具有活性的端粒酶。
不同年龄的染色体端粒长度
5.2线粒体损伤
线粒体是机体细胞内的呼吸中心和能量工厂。线粒体通过氧化代谢为细胞提供能量的同时也产生了ROS,过多的ROS对线粒体DNA(mtDNA)产生氧化损伤导致线粒体功能失调,进一步影响细胞功能导致细胞衰老。
06 总结
衰老是不可逆转的正常生理过程,但延缓衰老却是永恒的追求。影响皮肤衰老的因素很多,衰老的分子机制也很复杂,因此需要联合上述多种策略以及保持良好的生活习惯,才能保持皮肤年轻化。
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