前两天去朋友家玩，她还在坐月子，我去她家里看一下她。我们聊了很多，可能是因为已经有了孩子吧，所以她跟我聊的话题一直都是围绕着孩子，我就听她说，别的都很好，可就是没有什么奶水，宝宝刚出生的时候都还好，可是现在就是没有了，这让她很苦恼。后面我通过朋友介绍，认识了一个妇产科医生，我便咨询了一下，医生说原来我朋友一直都是吃的回奶的补品，所以肯定奶水越来越少了。

那么回奶和下奶到底有什么区别呢？很多妈妈都不知道，会把这两种弄混淆，有的妈妈对这两个词的理解是一个意思，这样会导致奶水的分泌没有规律，接下来就给大家分析一下吧，孕妈们一定要学起来，如何区分下奶和回奶是很重要的哦。

其实从字面上来看，也不难理解这两个词的意思，下奶和回奶是完全相反的意思，下奶，就是需要孕妈们分泌更多的奶水，一般我们坐月子的时候，会吃很多补品，而且如果比较懂的人会通过胸部按摩来影响奶水的分泌，而回奶，就是指妈妈们由于工作或者孩子需要断奶了，通过一些方式来减少奶水的分泌，这是两种完全不一样的概念哦。接下来就教大家在这两种情况下应该吃什么样的东西吧。

首先，在孕妈们需要下奶的时候，要多喝各种各样的滋补汤，比如说鸡汤、猪蹄花生汤、鲫鱼汤……我们一般会认为母鸡比公鸡有营养，所以在给孕妈们补身体下奶时，大多都是选择母鸡来煲汤，但是这里需要注意的是，母鸡的体内会有卵巢，所以在煲汤之前要把卵巢切掉，不然妈妈的雌性激素就会增加，从而影响到奶水的分泌。其实下奶的时候，孕妈们也可以多吃豆类食品，比如黄豆啊、花生啊等等，有些妈妈为了保持身材，会减少这些滋补汤的摄取，甚至不愿意去喝，希望通过催乳师来解决奶水问题，这样效果不会很明显，所以妈妈们为了孩子，还是要多吃一点。当然，积极乐观的心态也是特别重要的。

回奶需要吃什么呢？很多妈妈如果前期奶水不是特别多的话，一般都是采用自然回奶，但是这种方法会让妈妈们受罪了，由于奶水的增多，妈妈们的胸部就会被撑，这样是很痛的，那几天什么都不能做，尤其是需要弯腰的事。还有就是通过饮食来调理，一般需要回奶的妈妈们会吃山楂和麦芽，需要回奶的妈妈们可以尝试一下哦。

欢迎有经验的妈妈们分享自己的看法哦！