随着当今社会的节奏越来越快,人们的睡眠质量也变得越来越差了,睡眠质量差已不仅仅是老年人才有的问题,现在很多年轻人也出现了这种问题,但是不用担心,失眠有救了!只要【这样做】,让你一觉睡到自然醒!太简单了!
灵芝枸杞茶
原料:顶元灵芝10克、枸杞10粒
做法:将两种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。
功效:顶元灵芝中的灵芝腺苷,对中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积,从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果,有效治疗神经衰弱、顽固性失眠,还能提高身体免疫力。
优点:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上改善睡眠,并且可以养肝护肾。
晚饭吃得晚,就得吃得少。
规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定,那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠。
卧室放苹果助睡眠。
一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗,气味放松、色调柔和,如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果,或是有自己喜欢气味的东西电能助眠,白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境,帮助睡眠。
抽时间找快乐,多向人倾诉。
那些过于争强好胜,心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。小编建议,无论多忙多累,每天都要抽出一点时间,做点能让自己感到快乐的事情,或者向朋友、家人倾诉,这样才能让自己心念平和下来,获得好睡眠。