卫生健康知识(怎样保持个人卫生)
卫生健康知识(怎样保持个人卫生)
2024-11-08 08:30:57  作者:名正言顺  网址:https://m.xinb2b.cn/life/qef128380.html

日常生活中,培养良好的卫生习惯是非常有必要的。为进一步提高全市人民的健康知识水平,文明十堰微信开设健康知识专栏,刊发各类健康科普文章,向广大读者传授各种健康知识。


第一,健康卫生常识,其中很重要的一点就是保持良好的睡眠。在睡觉的时候一定要选择良好的睡眠环境,卧室最好是没有声音,没有光照的,并且,被子应该是清洁的,厚度适宜的。其次,应该保持正确的睡姿,最好是身体向右侧身而睡,这样的话不会压迫心脏,可以保持良好的血液循环,有助于消除疲劳。

第二,运动对于促进身体健康,增强身体的抵抗力是十分有效的。在运动的时候,有一些注意事项需要大家关注。吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动,在运动结束之后,最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。并且在运动完之后要及时擦汗,穿上衣物,这样有助于预防感冒。

第三,在外出进行休闲娱乐的时候,要注意预防一些传染性疾病的出现,尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多发的季节,要少去甚至是不去公共娱乐场所。

第四,在服用药物的时候一定要用白开水,而不要用其他饮料或者茶水代替。

第五,卫生健康的生活习惯,要求我们在日常生活中要选择新鲜和安全的食品。我们在购买食品时,要注意查看食品的外包装,要查看其生产日期、保质期,是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。此外,我们在食用食物前要将食物彻底清洁。尤其是对生吃的蔬菜瓜果要清洗干净,需加热的食物要加热彻底。

第六,生活中,我们要注意根据气温变化增减衣物,并通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。在夏、秋季节,我们要注意防寒保暖,尽量减少发生流感的诱因。而冬季尽管出汗较少,我们也要多饮水,多吃水果和蔬菜。

第七,在食物的选择上,我们要保持清淡饮食,因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,而饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。另外,我们还要勤换牙刷,因为我们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染,并且由于牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。


二、怎样保持个人卫生

第一,保持双手干净。手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后,接触任何食物、食物器具前或者喝水前,切记要洗净双手。保持指甲整洁,不要把手指放入嘴里。

第二,保持头发干净。你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。保持头发干净,梳理平顺,修剪整齐,可以避免这些危险。

第三,保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁,减少皮肤感染的机会,减少寄生虫的滋生机会。外衣脏了要及时清洗,每天都要换洗内衣和袜子,如果缺少水,就用“空气”洗(把衣服抖几下,然后置于空气和阳光下两个小时)。睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖,通通风。

第四,保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿,每天至少清洁一次。如果你的牙上有洞,你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暂时填上。在填牙洞之前,要漱口或把其中的残渣剔出来,要确保牙洞里是干净的。

第五,保护双脚。为了防止脚出问题,在出发前要先试穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩脚部,指甲要剪平。鞋里要垫上鞋垫,袜子要合脚、干爽。每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。


四、注意个人卫生礼仪知识

注意个人卫生,适时理发,经常梳理,胡须要刮净,指甲要修剪,鼻毛应剪短,头皮屑太多应洗干净。内衣、外衣经常保持整洁,特别是衣领袖口要干净。皮鞋要打油擦亮,布鞋要刷洗干净。参加涉外活动前应梳理打扮。总之,要保持外貌整洁美观。

不要当着别人的面擤鼻涕,掏鼻孔,撮泥垢,挖眼屎,打哈欠,修指甲,剔牙齿,挖耳朵等。咳嗽、打喷嚏时,应用手帕捂住口鼻,面向一旁,避免发出大声。

在参加活动前,不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品,必要时可含上一点茶叶,以除臭味。

有病的同志不要参加外事活动。如感冒,在我国不算什么大病,但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触,以免引起别人的反感。有口臭毛病的人应注意口腔卫生。

陈设布置应保持整洁 客厅、房间要通风,不要有怪味。保持清洁。沙发套和垫布要勤洗换,灯、衣架、玻璃要擦拭,特别是各种样式的灯罩,及其装饰品等要擦拭干净。地板、地毯要定期清扫、吸尘,地板要打蜡。

保持环境卫生 不准随地吐痰,不得随地丢果皮纸屑。一定要注意保持地毯、地板的清洁。吸烟时,把烟灰吸入烟缸。吃食品时把骨、刺、牙签、口纸等物,放到盘中或桌上,不得随手丢到地下。个人的不洁物品,应丢入垃圾桶,或放入自己的手帕或口袋中。吐痰应吐在口纸、手帕中装入衣袋。保持桌椅、沙发的清洁,不用脚蹬踏。进入地面干净的室内,应先在门口踏擦鞋底再进入。雨、雪天应把雨具放在门外或前厅,不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。

  • 王以纶高颜值制服 听说王以纶给制服控
  • 2024-11-08王以纶高颜值制服 听说王以纶给制服控“解读《九千米爱情》林恕——王以纶:我怼我自己,最近印象最深刻的事?王以纶秒变人形BB机,太可爱了叭王以纶回应沙雕考古向MV,一切都是为了快落!论Rapper的自我修养,您的臭屁男孩王以纶已上线!王以。
  • object转date类型(python将object转换成日期型)
  • 2024-11-08python将object转换成日期型前言之前花了点之间时间去搞多线程的基础知识了,难呀难呀难呀….打算还写一篇线程池的就暂时将多线程系列停止了…今天中午在逛简书的时候发现一些大厂也会问Object对象里面有什么方法(也算是一个知识点吧)。
  • cf最新版本怎么进战服频道(穿越火线新大区改头换面)
  • 2024-11-08穿越火线新大区改头换面穿越火线这款游戏是深受非常多玩家喜爱的射击类游戏,从穿越火线发展至今也是有着11年的发展历史的,在这11年的点滴发展的历程当中,穿越火线也是给玩家留下了非常多难以忘怀的回忆而这些记忆也只属于穿越火线当。
  • 苹果8p支不支持分屏功能(iPhone也能分屏DoubleBrowser限免)
  • 2024-11-08iPhone也能分屏DoubleBrowser限免【手机中国软件】每次用手机查资料或查单词时都要不断的重复切换页面,非常浪费时间,可iPhone又不具备分屏功能其实您可以尝试《分屏浏览器》这款软件,一次浏览两个网页,减少操作步骤提高使用效率目前它正在。
  • 车膜品牌排行榜威固(汽车膜有哪些品牌比较好)
  • 2024-11-08汽车膜有哪些品牌比较好喜提新车之后,很多人都会给爱车贴膜,以起到隔热、防紫外线、提高清晰度等作用不过,在选择汽车膜的时候,很多车主作为门外汉,根本不知道汽车膜有哪些品牌比较好?针对这一痛点,“2022年度汽车膜消费白皮书”。
  • 南昌跳湖老人(那有个老头在叫我)
  • 2024-11-08那有个老头在叫我“那有个老头在叫我!”7月3日凌晨,大雨中一名路过南三环凉水河边的醉汉边说边挣脱朋友窜入河中正在巡逻的丰台区洋桥派出所代理警长罗阳老远便听到了男人的呼救声,循声而去却只看到一大片芦苇荡“有人吗?”深夜。
  • 人死了放殡仪馆需要验尸吗(为何不能用手去碰亲人的遗体)
  • 2024-11-08为何不能用手去碰亲人的遗体文/异文录编辑/异文录1图片来源互联网提到“入殓师”,相信许多人都是敬而远之的他们终日与遗体打交道,身上充满了死亡气息但很少有人知道,他们的内心深处,比任何人都尊重生命在工作中,他们会戴上洁白的手套,。
  • 华为应用分身怎么用(华为应用分身功能)
  • 2024-11-08华为应用分身功能点击【设置】点击【应用和通知】【应用和通知】页面,点击【应用分身】【应用分身】这个页面,打开你要分身的应用,例如【QQ分身】接着就进入到QQ分身的创建过程QQ分身创建完成,QQ图标上有个2,说明创建成。
  • 印尼发生的奇闻事件(印尼十大奇闻怪事)
  • 2024-11-08印尼十大奇闻怪事近日,一则有关印尼印尼婆孙恋的新闻上了头条,说是在印尼南苏门答腊省西部的村子里,有一位年仅16岁的小伙与一名71岁的老太太结婚了没看错16岁小伙娶71岁奶奶级别的新娘!开始有人以为这个男孩是看中老太太。
  • 鸡刨豆腐做法(鸡刨豆腐怎么做)
  • 2024-11-08鸡刨豆腐怎么做食材准备:豆腐,大葱2根、蒜头2瓣、盐、糖、淀粉、胡椒粉豆腐不切,用刀平压一下压碎,蒜头剁碎、大葱斜刀切丝待用;热锅凉油2勺,蒜末爆香,放入压碎的豆腐,中火翻炒,要边炒边用炒勺挤压,成碎末状,放糖、盐。
  • 成都消费高的商场(这10家成都的商场)
  • 2024-11-08这10家成都的商场大榜觉得,很多时候,公共厕所代表着一个城市的文明程度跑遍成都商场的厕所,大榜不晓得直呼了好多次“简直不要太人性化”、“想得太周到了”、“有了这个太方便了”、“化妆都有地方了”为了方便你们,今天的测评,。