【导读】
6月6日是第27个全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”,参考宣传口号有5个,分别是“有远见,不近视”、“关注白内障,重现新‘视’界”、“眼睛一张照,慢病早知道;眼底一张照,眼病早知道”、“关注眼健康,生活更精彩”、“守护‘睛’彩视界,点亮‘光’明未来”。大家知道吗?——在人类获得的信息当中,有70~90%来源于视觉系统!可以说,眼健康不仅是身体健康的重要指标,更关系到一人终身的成长和发展。眼睛是灵魂之窗,我们透过双眼认知多姿多彩的世界,传达丰富的内心感情,其重要性不言而喻。然而近年来,眼部患病率不断提升,眼科诊疗人次节节攀升,眼部健康已经成为最困扰现代人类的健康问题之一,不管是在青少年还是老年群体中,眼健康形势都不容乐观。在这个“爱眼日”,让我们一起学习爱眼护眼小常识。
一、科学用眼书写、阅读姿势要正确,注意用眼距离。
严格控制用眼时间,不连续用眼超过一个小时,避免过度用眼。
坚持在适宜的光线下使用眼睛,不在黑暗中使用手机,电脑等电子设备,尽可能减少电子屏幕对眼睛的伤害。
边走路边看书等不良用眼习惯。
不要乱用手揉搓眼睛,注意眼部卫生。
做好眼睛防晒,在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车,一定要戴好太阳镜或太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。
避免眼睛接触过敏物质,眼睛过敏的患者外出时,需要带好护目镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
不要滥用眼药水,如确需使用,请在医生的指导下使用。
眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操可以有效改善眼周血液循环,缓解眼部疲劳,给眼睛增强“免疫力”!在做眼保健操之前要注意手及面部清洁,找准穴位,认真操作。
多去户外散步、眺望远景,积极参加体育锻炼,既能减少使用眼睛,又能使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。
注意营养补充,膳食平衡多样化,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A和钙的食物,少吃甜食。
用眼有度,护眼相伴,爱眼始于心,护眼践于行。观天下,辨秋毫,愿你我将一切美好尽收眼底,满眼皆是星辰大海!
【本期作者】宫桂芳,沈阳市疾病预防控制中心学校卫生所科员,主要从事学生常见病和健康影响因素监测、学生近视监测等工作。