憋尿的经历许多人都曾有过，在街上上厕所无法找到公厕，或由于工作等一些原因而发生憋尿的情况，实际上憋尿的危害性很大，特别是常常憋尿甚至会造成一些疾病的出现。

那么，经常憋尿有哪些危害？一旦迫不得已时，学会以下3个技巧或许能缓解。

1、泌尿系发炎或感染。小便是人体排泄废物的主要途径，若是常常憋尿，尿液在膀胱和肾中积累，废物就会积聚形成沉渣等，易引起泌尿系发炎或感染。

2、尿毒症。长时间的憋尿会严重地损害到人体的肾脏功能，容易引起慢性肾功能不全，长时间发展下去可演变成为尿毒症。

3、膀胱破裂。膀胱组织有着一定舒张性，不过长时间憋尿如果受到外力的撞击，容易引起膀胱破裂，情况严重。

4、对男性患者而言，长期憋尿对前列腺压力会明显增大，容易诱发前列腺炎，对生育方面都会有影响。

5、对女性患者而言。因特殊的解剖学条件，极易造成妇科炎症的发生。

1、转移自己的注意力，憋尿其实是一件很让人难受的事情，在这个时候可以通过转移注意力来进行缓解，这样的话可以减轻一点想上厕所小便的难言之隐痛苦。举例来说，可以通过手机看一会儿电影或者是电视剧来转移注意力，但千万不能够听音乐，让自己在视觉和听觉上稍作改变就可以了。

2、夹紧双腿。在膀胱超过200毫升时，人可以感觉到明显的尿意，这个时候膀胱内的尿液仍然比较平静，若是坐着的话只需夹住两条腿就行，不过若是站着的话则可以用两条腿交叉的方式，若是站着的话，就试着找个位子，坐姿比站立更好憋尿。

3、提起肛门。即用力收缩肛门部位的肌肉，由于肛门是最接近尿道的地方，那么提起肛门的动作也能收缩尿道，避免尿漏。

通过以上内容的介绍，相信大家对于经常憋尿有哪些危害这个问题应该已经有了简单的了解，经常憋尿对于人体的危害是非常大的，

若是经常憋尿，可能还会引发各种疾病，严重时甚至会导致尿毒症，实在时迫不得已的时候可以学会以上三个技巧能够有效的缓解尿意。