返回
颈椎反曲的正确方法（减缓颈椎反曲试试这六招）
颈椎反曲的正确方法（减缓颈椎反曲试试这六招）
2024-11-22 02:48:22  作者:望断归来路  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/tpq301262.html

正常人颈椎呈向后弧形弯曲，生理曲度类似C形长时间低头伏案，会使颈椎曲度变直甚至出现反曲，引起椎间盘、小关节等过早退变，出现颈椎病诸多症状因此，如检查出颈椎反曲，不可忽视下面介绍几个能有效预防和减缓颈椎反曲的小方法，现在小编就来说说关于颈椎反曲的正确方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!


颈椎反曲的正确方法

正常人颈椎呈向后弧形弯曲，生理曲度类似C形。长时间低头伏案，会使颈椎曲度变直甚至出现反曲，引起椎间盘、小关节等过早退变，出现颈椎病诸多症状。因此，如检查出颈椎反曲，不可忽视。下面介绍几个能有效预防和减缓颈椎反曲的小方法。

间断戴颈托 可限制颈椎活动、托起下颌，以保护颈椎。颈托每天只需间断佩戴3~4小时，不必24小时都戴，睡眠时不要戴。

家庭颈椎牵引 在家可用简易充气式颈椎牵引器，一般可在药店购买。按说明书佩戴后，通过手动充气使颈椎上下牵引力适中，牵引时头部抬起稍后仰。建议每天牵引1~2次，每次半小时。可减轻神经根刺激，缓解疼痛症状。注意：诊断为脊髓型颈椎病（双足走路有踩棉花感者）不宜采用。

使用中药颈椎枕 中药颈椎枕中通常会添加丹参、川芎、细辛、黄芪、没药、乳香、防风等中药，高度以10~12cm为宜。一般在晚上睡觉前可使用0.5~1小时，然后再换成平时用的枕头，不要彻夜使用。此外，白天短暂休憩也可使用，建议每日应用1~2次。

抱头后伸抗阻锻炼 感觉颈部酸困时，及时将头抬高，挺直胸膛，双手抱住头颈后部努力让头后伸，让颈椎向后做抗阻力运动，每组做15~20次，每天做2~3组。能改善颈后肌肉力量。

常做托下颌动作 端坐闭目，双手托住两侧下颌，双肘支撑在桌面上，持续做头颈向上向后的动作，每次3~5分钟，每天做3~4次。

靠墙直立踮脚尖 抬起头，背靠墙直立5~10分钟，抬头伸长脖颈，挺胸收腹，不时踮起脚尖，自然平静呼吸，保持颈、胸、腰椎呈一条直线。常做此动作可矫正不良低头曲颈姿势，缓解颈椎反曲。

郭仲华（摘自《家庭医药》）

来源： 今晚报

  • 奇异果一天吃几个最好（奇异果一天吃的数量）
  • 2024-11-22奇异果一天吃的数量奇异果一天吃两到三个是最好的虽然它的营养丰富，口感好，但是不适合大量吃，一天吃两个就可以了，而且需要分开食用，避免一次性吃下去，分泌过多的胃酸，损害健康可以在三餐之间吃一些奇异果，这段时间胃肠里面还有。
  • 现代因果启示录（现代商业启示录）
  • 2024-11-22现代商业启示录引言广州正佳广场作为目前国内最大的完全贯彻“体验式消费”模式的现代化购物中心，其“商业旅游”的差异化经营模式、“在娱乐中体验、在体验中娱乐”的业态配置，赢得众多消费者的青睐，其优点和不足之处带来的启示。
  • 哪些游戏是高画质很好玩的游戏（十大经典游戏剑踪）
  • 2024-11-22十大经典游戏剑踪《剑踪》是一款全3D自由视角的多人在线角色扮演游戏，游戏采用3D技术，并沿用台湾经典布袋戏设定，玩家能通过培养灵兽、召唤坐骑、强化功能等玩法，来完成自身的修仙之旅门派分为道玄宗、万圣崖、地狱岛和明法殿。
  • a11和iphone8p有什么区别（iPhone8的A11性能怎么样）
  • 2024-11-22iPhone8的A11性能怎么样今天凌晨1点，苹果公司发布了三款全新的iPhone手机，其中的iPhone8和iPhone8plus虽然只是iPhone7的外观，但是性能上面却是向着iPhoneX看齐的，尤其是处理器方面，采用了和i。
  • 张朝阳睡4小时科学吗（张朝阳建议大家少睡觉）
  • 2024-11-22张朝阳建议大家少睡觉大佬们的言行总是那么与众不同，8月21日，张朝阳在直播时表示睡觉多了对人是一种伤害，他建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美但在日常生活中，我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时，否则会对。
  • 路虎有几款新能源（路虎做插混很敷衍）
  • 2024-11-22路虎做插混很敷衍提起越野车，很多人都会想起路虎这个品牌，它和红牛一起举办了很多活动，路虎的越野车也挑战过各种高难度的场景，实力上获得了大众的认可，不少喜欢越野的朋友也喜欢路虎这个品牌但普通人对路虎这个品牌就不太关心了。
  • 税务推进新旧动能转换（吹响新旧动能转换）
  • 2024-11-22吹响新旧动能转换来源：人民网-山东频道税收是经济的“晴雨表”，也是社会发展的“变速箱”新旧动能转换重大工程“集结号”吹响以来，国家税务总局济南市济阳区税务局立足税务职能作用，积极把握税收与新旧动能转换的契合点，持续优。
  • 室内阳台种菜的种植方法（学会阳台室内种菜）
  • 2024-11-22学会阳台室内种菜城市的阳台我们可以让它增添一份新绿，既净化空气，又可以种出安全放心美味的蔬菜，陶冶了性情，愉悦了身心农村的室内有足够的地方，可以种点蔬菜，弥补了冬天蔬菜的供应，经济而实惠，何乐而不为呢？蔬菜的种植只要。
  • 西红柿牛腩做法（怎么做西红柿牛腩）
  • 2024-11-22怎么做西红柿牛腩用料：牛腩1000克、西红柿900克、大葱０.５根、生姜５片、香菜２棵、番茄酱２汤匙、开水１壶、食盐适量、食用油适量牛肉凉水下锅焯水，焯出血沫捞出，温水洗净待用个西红柿切块待用炒锅烧热后放油，煸香葱姜。
  • 周国平真正的爱（爱和喜欢的区别）
  • 2024-11-22爱和喜欢的区别作者/池鱼01.爱应该是一种相当长久的迷恋相；周国平认为：爱的生存时间，必然有一个最短限度小于这个限度的话，便不能称为爱情迷恋而又长久，就有了互相的玩味和欣赏，爱便是这样一种乐此不疲的玩味和欣赏相比之。
  • 王者荣耀黄忠最强出装和符文（黄忠的这套强势出装）
  • 2024-11-22黄忠的这套强势出装　　黄忠释放大招之后拥有强大的输出能力，并且二技能还可以为自身提供一个能够抵御伤害的护盾，掌握以下出装，你手中的黄忠将会变得格外强大　　　　　　　　【出装推荐】　　　　急速战靴无尽战刃泣血之刃破甲弓闪。