众所周知，维生素是维持身体健康的必要营养成分，存在常见的食物中，人体不能自己合成，需要从食物中供给。不同营养素作用也不一样，比如维生素B族，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等等，对于高血压人群尤其要注意维生素B2的补充。

传言：维生素B2是高血压人群的“救星”？

事实证明：虽然维生素B2对于高血压人群来说，并没有那么夸张，甚至能达到治疗疾病的目的，但对身体健康来说是有好处的。

在部分研究中发现，维生素B2对稳定血压有一定的帮助，由于是体外实验，大家还需把它当中必要营养素之即可。

对于高血压人群来说，维生素B2还是正常的生理作用。

保护眼睛健康：由久坐带来的危害，不光是下肢血液循环不畅，还包括眼睛疲劳，包括怕光、迎风流眼泪、视觉模糊、结膜充血等等，重则还会引起结膜炎症。

若你有相关的症状，且没有其他不适，要注意维生素B2的补充，高血压人群更需要注意。

减少口腔炎症的发生：维生素B2在口腔炎症上作用很积极，对于因为时不时就会诱发口腔炎症，包括口角炎、口腔溃疡、口唇炎、舌炎等关于口腔的炎症，都很有可能是机体缺乏维生素B2的表现。

保护心脑血管：现代营养学中发现，在维生素B2的保健功能上，对保护心脑血管健康十分有利。不过，要想达到预防疾病的目的还是有局限性的，需要大家科学对待。

促进皮肤组织正常生长：如果你想保护好皮肤、指甲以及头发的健康，那么维生素B2或不可缺。作为人体必需营养素，按照中国居民膳食指南中的推荐量，18岁以上的成年人男性每日需要摄入1.4mg、女性摄入1.2mg；

对于特殊群体孕妇和乳母要适当多摄入，孕妇时期每天不得低于1.7mg，乳母时期不得低于1.8mg。可见，维生素B2还是非常重要的，若大家想要吸收这种营养物质，还需注意食用禁忌。

相比于其他营养素，维生素B2怕光还怕碱，对于做饭喜欢勾芡放淀粉的人群，由于当中过量的碱成分也可能破坏维生素B2，建议大家避免，原汁原味的最好。

与此同时，维生素B2对水也很敏感，还需要大家注意，如果是绿叶菜最好是急火快炒为宜，避免营养流失。