最近，看到一则“熬夜健康调查”的资料，说，18.2%的人凌晨一点才睡。

《黄帝内经》把“起居有常”作为健康的基石。人，是夜间养精蓄锐的高级动物，23点到7点，是免疫系统、肝胆肺排毒时间，是脊椎造血的时间，关键的很。

曾国藩曾说：“眠所以养阴也”“不保养是大不孝”，均有其道理。

18.2%，比例已经不低，肯定不包括那些晚上八九点上床的老人。

为什么到这个时间了还不想睡？是睡不着？还是睡了又醒？是不是有事儿挂牵着呢！

苏东坡说：“早寝以当富”。都知道，恰到好处的睡眠，才会换来次日的精神焕发，身体抖擞，精力充沛。

美景在胸

生活遇到麻烦，工作亚历山大，家务事儿繁杂，亲朋好友关系难处……睡觉前还在想－－想处置办法，议解决渠道，商疏通通道，由此熬夜不想睡。

该睡的时候不睡，一步一步走入“年轻熬夜拼命挣钱、透支身体玩乐，年老由挣得的钱买药救命”的恶性循环。

世事无常，问题接踵而至，永无休止，但绞尽脑汁，也即使不想睡，失眠一个整晚，不可能有妥当的办法。还是洗洗睡吧。今晚脱鞋上炕，明早看鞋子还在那儿，穿上鞋，打好领带，整装出发，又是一个难得的日子。

记住一句话：不为不值得的那些事儿失眠！

小桥流水人家

生气了，怄气了，置气了，憋气了……回头想想白天发生的事儿，睡不着。

有人说，生气1小时＝熬夜6小时。有时候，为了生存，即使愿意熬夜，也不愿意去得“气”。来“气”，伤的地处挺多，有害无利。

经常在公园听到俩人拉呱，那句“气死我了”不绝于耳。估计，其中的缘由也就是婆婆妈妈、家长里短、话儿赶话，或是揪住一句话不放，抓住一件事不撒，或是人家一个白眼让你泛起猜疑多多，或是一群人见到你、有说有笑戛然而止，引得你浑身不自在心乱如麻……猜疑、胡思乱想、把他人的事安摆在自己头上自寻不爽，又有啥用？

真不如把那些不愉快抛到楼下的坑洼，添上一铁锹土，深深埋了它。

记住一句话：不为不值得的那些事儿生气进而引发失眠！

远方与诗歌 摄于淄博植物园

现代化的通讯工具，惹得人心不安，不能自持。本来好好的一觉，半夜里的一个美梦，逼着自己起来开手机看平板，睡了又醒。

可醒了再睡呢？那就难于上青天。早晨已于午夜赶来房间，曙光已于凌晨提前到达床跟，新的一天在迷迷瞪瞪中抵达面前。不通过技术手段，没有药物的协助，难以达到重入梦乡的。

记住一句话：不为不值得的那些事儿醒了又睡，导致自个失眠！

绿意满怀

有人说，生前何必久睡，死后自然长眠。但不想睡、睡不着、醒了又睡，这些不好的行为，是在拿生命的历程做抵押、做赌注呢。

常言道：人生不如意事十之八九。递进一层就是再说，如意事只占到十之一二。十之一二里，估计就有不安稳不安分不得劲的睡觉成分。

我只是想说，不为不值得的那些事儿失眠。趁着年轻还能睡得着，趁着家业还不够大，趁着家人还都安康，当睡则睡，尽量睡得香甜；当思考则思考，别让脑瓜生了锈。只有这样，人才有精力、力量，去经受磨难，抵御风浪，开创属于自己的一块田地。

作者 张修东