动作一、侧卧抬腿
侧卧准备，右手臂撑地，屈右腿向后，核心收紧，左腿伸直向上抬再放下，单侧重复动作3分钟。
动作二、后抬腿
俯卧准备，双腿伸直，核心收紧，单侧向上抬腿50次。
动作三、动态仰卧束角式
仰卧准备，屈双腿并拢，双脚踩地，双膝向两侧打开沉地再收回，重复动作50次。
教你三个动作瘦大腿（三个动作瘦大腿）
2024-09-28 08:00:52 作者:淹没在岁月 网址:https://m.xinb2b.cn/life/naz205588.html
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