导语：易胖体质的人，坚持这5个方法，让你瘦下来，变易瘦体质

你是否羡慕别人拥有一副易瘦体质，而你却轻易地发胖？日常的一些生活习惯也会对自身的减肥速度造成一定的影响。

其实，易瘦体质是后天的行为习惯养出来的，不良的恶习会让你身材发胖，而健康的习惯可以保持身体旺盛的代谢水平，避免身材发胖。

所以，拥有一个好的

生活习惯是很有必要的，能够加速身体燃烧脂肪的速度，与此同时，也可以帮助自己逐渐养成易瘦体质，从而避免受到肥胖的困扰。

如果你也能养成下面这些好习惯，你也能远离易胖体质，收获一副好身材。一起来学习一下吧

易胖体质的人，坚持这5个方法，让你瘦下来，变易瘦体质

1、戒掉高热量的食物

减肥的过程中，饮食的热量控制尤为重要，当你每天摄入的热量超过你的身体总热量消耗，那么你的身材自然会发胖。

而当你每天摄入的热量小于身体输出的热量，那么你就可以很快瘦下来，因为身体在消耗热量的时候，会调动身体脂肪参与消耗，帮你减掉赘肉。

日常生活中最常见的炸鸡，薯条，汉堡，烧烤或者是火锅之类高热量的食物，减肥的人就少吃或者是不吃，不然，你吃一次就需要你花一个星期的时间去消耗掉这些热量了。

2、不要熬夜晚睡

每天睡觉的时间点不要超过晚上23点，晚睡只会让你的身体内激素分泌紊乱，从而影响到身体的正常运转。

晚睡的人身体皮质醇的分泌会增多，从而导致瘦素的减少，脂肪的堆积速度加快，从而导致

身体发胖

。

而早睡可以有效地提高身体内部循环，加快身体的自我调节，提升瘦素的分泌，加快身体的运转，从而让你减肥的速度加快。

3、日常用水和茶，代替奶茶和咖啡

虽然说黑咖啡能够有助于减肥，但是对于胃不好的人来说，咖啡还是少喝为妙！再者日常多喝水，或者是喝茶，都是有效地为身体补充水分

而且喝茶还能提神以及帮助肠胃刷脂，所以不要总是喝奶茶和咖啡，如果想喝就喝温水喝茶水来替代，坚持1个月，帮你多瘦下来4-5斤。

4、三餐规律饮食

不少人觉得减肥就应该节食，这样才可以瘦下来，而事实上科学的减肥是三餐要规律饮食，及时补充身体所需要的营养物质，从而让身材更快地瘦下来，因为只有身体高效运转起来，才能够让身材更快地瘦下来。

不要随意地节食减肥，对于大多数人来说如果你没有一个营养管理师帮你调整，那么就不要轻易地尝试节食。

5、缩短久坐的时间

现代人久坐的习惯直接导致脂肪堆积在腹部以及下半身，久坐还会导致身体出现健康问题，影响到减肥的进程。所以每天尽量缩短久坐的时间，让自己坐一个小时后，就起来运动10分钟，可以让你更快地瘦下来，养成易瘦体质。

现在久坐不动的上班族越来越多，尤其是有部分当起了管理层人员，每天焦头烂额地处理一些比较棘手的事情，晚上还需要交际，运动的少了、精神压力也增大了。

平时应该要勤加锻炼，可以帮你释放压力、锻炼身体，延缓衰老的速度。如果你还没有想好什么运动，小编推荐一项很好的运动——普拉提运动。

普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。

而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享两个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。

话不多说，先教姐妹两组动作！

冻龄从早开始，利用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！

第一种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：提臀瘦大腿……

第二种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！

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如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。

它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

这款拉力器是真正的物美价廉，49.9元拿到手，快行动起来吧。快递春节不打烊，快入手练起来！

想要成为别人口中的美女的话，那么就要运动起来了，普拉提能够让你变得更加有魅力！赶紧行动吧