对抗失眠的经验（介绍一个行之有效的办法）

我是一个老失眠了。不过失眠之后，到目前为止，靠自我调理都还能纠正。我最长失眠的阶段还是高中大学的阶段，后来即使失眠，我也通常都不会丧失睡眠的信心。说一下最近一个月我的失眠问起。

我为什么失眠？

回顾我失眠的原因，都是大脑太兴奋了。比如，孩子不好好学习，或者教不会孩子，睡的太晚了（这里面也有情志因素，如果第二天休息，即使睡的晚，也比较容易入睡），担心经济损失。

我对抗睡眠的核心办法，就是佛教的一些办法，正宗不正宗不知道，但是有效。

在术的层面上，我用呼吸放松法。就是佛教的念安般的办法。

顺便说，我对佛教投入过很大的精力。曾经背诵过金刚经，心经，佛子行，四十二章经，佛遗教经。这是我喜欢的经文，我现在也喜欢。其他的我不喜欢，也就不读。

我也捐了一些钱。布施这个修行，就这个最简单。后来才发现，捐钱确实有好处。我在水滴筹等平台做公益，参与的多，对别人的不幸也多有同情。慢慢的确实是变得通达一些了。

随着年纪的增长，我对我的很多问题觉得必须还是要解决的。比如，原来我觉得要挣钱，现在觉得对我也没啥用。满足温饱之后，钱和幸福指数没关系。原来我听谁说，一天看几十个患者挺羡慕，现在我一天看几十个患者，除了累，啥感觉都没有。事业的成功，经济的独立，都不能真正提高我的幸福指数。

我不知道什么使人幸福，但是。我真体会到什么使我痛苦。那就是我执。我的孩子，我在意就让我痛苦，他学不好我才会失眠。我的钱，我的孩子，我的…。破我执不是能不能做到的问题，是必须要做的问题。

这几天读《大医至简》，说让我们如同有另外一个自己，在看着自己疲劳的工作，学习生活，这样自己状态就会好。真的是有效的。这大概就是念安般的精髓，破我执。

我这两天休息的都不错了。我想，要不断的觉察自己的一举一动，然后说它在做什么。它就是我。

佛教的东西和中医的东西都是要践行的。通读三藏也不见得有用，如同中医你读遍所有的医书也不见得有用。我就喜欢《伤寒杂病论》，其他的医书我就读的少。

书上得来总是浅，绝知此事要躬行。没有深刻的体悟，就不能受益。我也不是劝大家信仰什么，我也称不上信仰佛教。只是有用，我就用。我体会到哪里，我就接受到那里。

失眠的人这么多，我在这里就是提供这样一个有效办法。觉察它的呼吸，它指代的就是你自己。如同另外一个人在观察它的呼吸。这是让大脑平静下来最有效的办法。

愿失眠的人不再失眠。将这个有效的办法分享给大家。我想，随着年纪的增长，我也许真能体会到我的虚幻。