桂圆核可以直接食用吗(桂圆被称为益智果)
桂圆核可以直接食用吗(桂圆被称为益智果)
2024-11-25 09:12:57  作者:恋人对战  网址:https://m.xinb2b.cn/life/hlm139370.html

王姨和林姨是一对闺蜜,平时会互相分享一些养生知识可这两天却因养生的话题发生了一些争议,今天小编就来说说关于桂圆核可以直接食用吗?下面更多详细答案一起来看看吧!


桂圆核可以直接食用吗

王姨和林姨是一对闺蜜,平时会互相分享一些养生知识。可这两天却因养生的话题发生了一些争议。

王姨:“姐妹,多吃点桂圆能补血,我最近买了不少桂圆,一会儿分你点”。

“你在哪看的啊,别被忽悠了,我听人说桂圆上火,吃多了不好,你少吃点”林姨提醒道。

“我看网上好多专家都推荐呢,不好的东西人咋会推荐呢,而且我吃了也没上火啊,到时别怪我没告诉你啊”王姨回道。

林姨本想再说两句,但看姐妹那架势,便收了嘴。同时心里也有点说不准,桂圆到底上不上火呢?

吃桂圆到底有哪些好处,吃多了容易上火?

《神农本草经》当中对桂圆曾有记载“久服强魂魄,聪明”,大概意思就是说,桂圆可补气血,有耳聪目明之功效

而现代医学证实,桂圆当中含多种营养元素,包括皂苷类、微量元素、多肽类、多酚类、氨基酸等,有抗氧化、抗应激、改善内分泌、提升免疫力的作用。

所以,失眠、心绪不宁、焦虑者可适量食用桂圆,可起到镇静安神的作用。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示:

心脾两虚证、气血两虚证者可适量食用桂圆,其味甘性温,归心、脾经,有一定的补益心脾,养血安神的作用。

可见,小小的桂圆功效却不少,尤其适用于那些体质虚弱、年老久衰、平时思虑过度的人,可有效改善失眠多梦、心慌、乏力、平时四肢冰凉等症状。

但注意桂圆不可多吃,因为属于“温热”一类的食物,甘温极易助火,所以吃多了,容易上火。

桂圆不是万能果,有些人群碰不得

平常若大量摄入桂圆,很容易引起上火,而部分特殊人群如大量摄入桂圆,还可能引发多种不良后果,具体如下:

1、热性体质者

这类人大量食用桂圆这种温热食物,就等同于“火上浇油”,容易导致口舌生疮、便秘、口干舌燥、小便发黄等症状。

2、糖尿病患者

桂圆当中的糖分还是比较高的,为65g/100g(可食用部分),且其中的葡萄糖可被人体直接吸收利用,所以过量摄入可使血糖飙升,不利于糖尿病患者控制病情。

3、湿热、痰湿者

桂圆肉含糖量很高,过量食用后容易生湿热,这类人食用可加重病症,所以不建议食用。

4、孕妇

桂圆可能引起宫缩,导致下腹阵痛、漏红,严重的还可能流产,所以孕妇尽量避免食用。

5、脾胃有痰、消化不良者

这类患者如果大量摄入桂圆,很容易导致淤痰堵塞在胸口,而引发哮喘。

如果属于以上人群,要谨慎摄入桂圆,当然一般人群,在食用桂圆时,也要注意掌握正确的方法,不然也可导致上火等后果。

桂圆要怎么吃,才能避免上火?

关于桂圆的吃法,大家可以根据情况决定,它分鲜桂圆和干桂圆,两种功效差不多,鲜桂圆我们可以直接生吃,而干桂圆可以泡水喝。

但不管是哪种桂圆,都要注意控制摄入量,不可贪多,不然很容易上火。同时还可以搭配一些性凉、性平的食物一起使用,这样也能减少因其温热之性而引起的上火等问题的出现。

推荐桂圆的3种吃法:

龙枣补血茶:准备10克桂圆肉、2枚大枣(去核)、10克枸杞(剁细),倒入适量开水冲泡即可饮用,有一定的养血安神作用,适用于气血不足、缺铁性贫血者。

桂圆煮鸡蛋:准备10枚桂圆肉,加入适量水,小火炖煮30分钟,再加入2个荷包蛋,加适量白糖空腹吃,可起到一定的补脾养心、生血益气的作用。

龙眼合苓粥:准备50克桂圆肉、100克粳米、20克百合,10克茯苓,放入锅中,加适量水,等粥熬熟即可使用,有一定的养血、安神、健脾的作用,可有效改善因心脾两虚导致的失眠,以及因脾虚引起的食欲不振症状。

如果你喜欢吃桂圆,又怕上火,不妨试试上述这些食用方法,不仅养生,还能避免上火。

延伸阅读:龙眼和桂圆是同一种水果吗?

是的,大家可以这么理解,桂圆就是龙眼晒干了之后的产物。但根据地域不同,所以叫法不同(如南方多称龙眼,北方多称桂圆)

那平时应该如何挑选好的龙眼和龙眼干?我们先来说下挑选龙眼的方法,一般来说,新鲜的龙眼果皮比较干净,没有霉点;形状圆润饱满,没有坑坑洼洼;颜色为土黄色,如果发灰可能存放得比较久了;手感捏起来能感觉硬实且有弹性。

接着来看龙眼干的挑选方法,一般好的龙眼干外壳饱满不干瘪;外壳颜色为黄褐色,内里果肉为棕褐色;闻起来有龙眼特有的清香;吃起来口感软糯、清甜。

总结:桂圆虽小,好处却多,适量食用对人体是有好处的,但因其性热,所以千万不可多吃,不然很容易上火,尤其是部分人群并不适合吃龙眼,要注意避免,以免危害到健康。#养老知识大赛#

参考资料:

[1]《读心医话|小桂圆,大用途!》.广东省中医院.2021-11-23

[2]《养血安神,吃点桂圆》.羊城晚报.2021-01-29

[3]《脾虚、失眠、健忘......桂圆或是你的“滋补良药”》.人民网-科普中国.2020-03-31

未经作者允许授权,禁止转载

  • 预防肝癌的五大特征(肝癌为何防不胜防)
  • 2024-11-26肝癌为何防不胜防首都医科大学宣武医院主任医师郑亚民近日,人称“达叔”的香港著名影星吴孟达因肝癌去世,享年68岁达叔去年发现肝癌,虽然接受了手术,依然离开了我们,悲伤之余,肝癌这个健康杀手再次引起大家的重视,下面谈谈肝。
  • 九阳不粘锅304好不好用(不粘锅不能用钢丝球)
  • 2024-11-26不粘锅不能用钢丝球炒锅是每个家庭必备的一个烹饪工具,一口好的锅,烹饪起来会更加的得心应手,所以家里都备了好几种锅,有铁锅也有不粘锅,爆炒喜欢铁锅,煎鱼煎蛋喜欢不粘锅,每次烹饪都得换着来用,很麻烦,而且两种锅得用不同的锅。
  • 33岁娃哈哈转型电商(30岁的娃哈哈玩互联网套路很深很会撩)
  • 2024-11-2630岁的娃哈哈玩互联网套路很深很会撩中新网11月17日电90后、00后被称为互联网“原住民”,移动互联网的普及让他们从小深受互联网影响,他们喜欢个性独特、怪趣的东西,常常口冒金句,发表毒辣观点,相较于70、80后他们的想法更新颖新生代“。
  • 文心雕龙刘勰对提高鉴赏力的主张 文心雕龙的成书和刘勰的知识积累
  • 2024-11-26文心雕龙刘勰对提高鉴赏力的主张 文心雕龙的成书和刘勰的知识积累读《文心雕龙》,常为一个问题所困扰在我国古代的文学理论批评史上,何以在齐、梁之际能够出现一部理论体系如此完整严密的巨著这样一部巨著,何以能在深度与广度上达到这样高的水平这样一部理论思维能力极强的巨著,。
  • 男人出轨的表现与征兆(男人出轨的五大征兆)
  • 2024-11-26男人出轨的五大征兆1、他的计划里没有你,对你的亲友漠不关心一旦这个男人移情别恋了,而且不想和你一起生活了,他就会找到委婉弃你而去的事情例如,他们会突然之间对你说起他下一步的工作计划,或是去外地发展或是去什么地方进一步深。
  • 有一部小说村庄都是鬼(小说他们看到的)
  • 2024-11-26小说他们看到的我看清了那是一个女人的身影,我心说不会是马尾辫吧?“大半夜的不睡觉干嘛啊?你明天不用上课?”说着便又一头栽桌子上开始睡“小白!小白!你看看我是谁?!”那个女的还在那喊着我的名字,我一听这口气,心说这不。
  • 南京鸡鸣寺樱花又开了(南京鸡鸣寺路消息树)
  • 2024-11-26南京鸡鸣寺路消息树连日的好天气带来春天的气息,浪漫的樱花季也即将到来根据预测,今年,南京的樱花盛放期在3月中旬到4月上旬,最佳观赏期15到20天盛花期总体偏迟但与去年相比,仍是比较早的近日,南京鸡鸣寺路上的一棵“消息树。
  • 向英雄致敬早日回家(英雄回家忠魂不泯)
  • 2024-11-26英雄回家忠魂不泯青山忠骨,英雄归来9月16日,第九批在韩中国人民志愿军烈士遗骸由中国人民解放军空军运输机运-20接运回国“我们始终没有忘记在抗美援朝战争中英勇牺牲的烈士们”强调,抗美援朝战争伟大胜利,将永远铭刻在中华。
  • 聂小倩原本是谁(聂小倩并非人鬼情未了)
  • 2024-11-26聂小倩并非人鬼情未了聂小倩的故事有很多电视剧和电影版本,流传最广的就是香港版的《倩女幽魂》系列,王祖贤演的倩女幽魂实在很好看,看了很多遍也不觉得腻后来刘亦菲,和大S也主演过不同版本的《倩女幽魂》,无论是哪个版本的影片,我。
  • 男人是否和女性一样有更年期(其实男人也有更年期)
  • 2024-11-26其实男人也有更年期关注我,带你遇见未知的自己作者丨芒来小姐出品丨张德芬空间很多女人都有这样的体验,每到生理期,情绪都会变得不稳定,不是暴躁易怒,就是焦虑抑郁;身体也一样,小腹隐隐发痛,浑身提不起劲每当这时,只好独自忍受。