导语:我们都知道三高,高血压,高血糖,高血脂,而且很多人也在时刻注意不让自己患上三高,但是近些年高尿酸也逐渐进入大家的视线,成为了让人闻风丧胆的第四高,从前的饮食没有这么好,所以尿酸含量是不高的,是不受重视的领域,但随着饮食习惯和生活习惯的改变,生活水平逐渐提高,尿中的酸度也会慢慢升高,渐渐地大家也了解了很多关于高尿酸的知识,也知道尿酸含量过高不是一件好事。
一、高尿酸导致的危害
尿酸度升高导致的结果是,人们最不愿意面对的痛风,痛风袭来的感觉是多么痛苦,只有真正经历过的人,才能感受得更深,更有发言权。痛风最典型的特点就是关节处会肿胀,严重时会出现关节变形的症状,导致畸形,而且很多年轻人也患上了痛风,这可能与你的饮食习惯和生活习惯有关,痛风是很折磨人的,但是只要在生活中注意饮食,养成良好的生活习惯,尿酸也会降低到正常的水平,痛风也不会找上你。
二、尿酸高不用害怕,记得关注这4件事,尿酸悄悄往下降
1、大量饮水
每个人都知道每天要适度喝水,但很多人都没有及时喝水的良好习惯,现在的工作压力非常大,有时候连吃饭的时间也没有,更别提喝水了,但是我们都知道生命是离不开水分的,水分可以帮助我们提供能量,也可以帮助身体降低尿酸的含量,为防止尿酸升高,请多喝白开水,大量饮水可降低体内尿酸浓度,并加快其排泄,同时还能防止尿酸升高,但是大家不要为了补充水分去喝很多的饮料,饮料对身体健康来说是没有生命好处的,白开水才是最好的饮料。
2、高嘌呤食物的控制
尿酸的本质是嘌呤代谢的最终产物,如果不希望尿酸升高,或想降低尿酸,应该从产生尿酸的源头找方法,以最大限度地减少高嘌呤食物,有痛风的人一般都知道要控制海鲜的摄入量,海鲜是嘌呤含量较高的食物,除了海鲜还有肥肉,浓汤,豆制品等,这些都是嘌呤含量较高的食物,最好自己多吃一些蔬菜水果,补充身体维生素,也给身体提供了一些能量。
3、禁止饮酒
患痛风症的人很多都知道不能喝酒,乙醇在新陈代谢过程中产生醋酸,会抑制人体内尿酸的排泄,从而堵塞尿酸的排泄渠道,在这种情况下,体内尿酸会越来越多,最后尿酸值会升高,所以,为防止尿酸升高及尿酸值下降,请勿喝太多的酒,不管什么品种的酒都不可以喝太多,防止尿酸含量异常。
4、多吃降低尿酸的食物
高尿酸的后果比较严重,想要自己免受痛风的折磨,就要降低尿酸的含量,多吃一些可以降低尿酸的食物,比如芹菜、冬瓜、白菜等,这些食物是可以帮助降低尿酸含量。
结语:尿酸高不用害怕,记得关注这4件事,尿酸悄悄往下降。尿酸含量的高低代表着你的身体是否健康,高尿酸最直接的后果就是导致痛风,痛风是大家都不想接触的病症,所以我们就要从源头着手,降低尿酸,只要大家坚持补充营养,多运动,多补充水分,身体内部的尿酸就可以保持在一个正常的水平,防止你患上痛风。