肠道疾病每天补充多少益生菌(肠道被称为第二大脑)
肠道疾病每天补充多少益生菌(肠道被称为第二大脑)
2024-11-08 07:26:59  作者:悲孤魂  网址:https://m.xinb2b.cn/life/gho523738.html

一提到“菌”,大家总是会“谈菌色变”,其实而言完全不必如此,菌类物质有好有坏,身体的很多部位中都存在着或多或少的菌群物质,比如说您的“肠道”。人体中的肠道生存着数以亿计的细菌物质,比如说您常听说的乳酸杆菌、双歧杆菌等物质,它们是对于肠道健康有着积极作用的有益菌类物质,会给肠道带去一定的有益价值,也能增强肠道的免疫调节能力。正因为如此,益生菌对于肠道健康有着靠谱的作用,大家在生活中更应该偏向“了解 补充”;如何做?怎样补?科学对待益生菌,您各位应该如此作为。


提到微生物,提到菌类物质,大多数人其实对它们是害怕的,因为很多人总是认为菌类物质都是“坏”的,其实而言并非如此。肠道当中寄生着数以万亿计的微生物菌群,它们的总重量甚至可以达到2—3斤;对于肠道菌群来说,分类较多,意义不同。

肠道菌群可以分为几种?有益菌群:

说到肠道菌群,先来说“有益菌群”,有益菌群是长期居住在肠道中的优势菌群,而且也是身体当中不可缺少的那一部分物质,它们在身体中可以体现的是“营养及免疫调节作用”;这其中类似乳酸杆菌、双歧杆菌都包含在其中。

条件致病菌(机会致病菌):

这类菌群比较特殊,它们属于是肠道非优势菌群,比如肠杆菌、肠球菌等物质,这类微生物一般在肠道微生态平衡时是无害的,但是在一些特定的情况下就会对身体产生危害。

致病菌群:

这类菌群多是“打一枪换一个地方”,所以它们被称之为过路菌,一般不会常住于肠道中,比如说假单胞菌、变形杆菌等菌群,对于身体有害。


益生菌对于身体(肠道)有哪些作用?

请您知晓一个问题,在正常的情况下,胃肠道中绝大多数的细菌物质对于人体是有益的。

可以抑制有害菌群的生成:

益生菌,一种好的菌群物质,也是肠道当中的优势菌群,它们可以和肠道黏膜结合构成防御生物屏障,这样一来就能够阻挡致病菌进入人体,而且也能够抑制条件致病菌物质过度生长,对于维持肠道微生态平衡有着积极的作用。

促进并激活身体的免疫力:

肠道菌群,特别是有益菌群在被动防御的过程中会刺激肠道当中的淋巴器官,从而可以增加免疫球蛋白在血浆和肠道黏膜中的水平,将您的免疫系统调节为一种活跃状态,这样可以更靠谱的抵御外界入侵的病原菌。


为您的肠道提供营养物质:

肠道菌群是一种比较特殊的物质,它们对于肠道来说有着营养与调节作用,益生菌物质经过代谢会产酸,从而就会降低肠道中的PH值,这样一来就更有利于矿物质钙铁以及维生素D等营养物质的吸收利用程度;另外某些益生菌物质还能够合成维生素B12等B族维生素,对于身体的正常生理功能和代谢有着积极的作用。


抗菌作用:

值得注意的是,有些益生菌物质可以在身体当中生成细菌素等有些抗菌物质,这些物质在身体中能够抑制所谓的致病菌的生长,并且还能够降低它的毒性。

所以,您能够看出,肠道有益菌群对于肠道健康,甚至身体健康有着积极的作用,正因为如此,生活中我们更应该加以保护。


有些习惯会破坏肠道菌群的平衡:吃的太过油腻,脂肪摄入过多;植物性食品摄入较少,特别是新鲜蔬果;饮食不够安全卫生,总是食用被细菌污染的食品;加工类食品进食过多,膳食纤维类物质摄入不足;存在喝酒、吸烟等不良生活习惯;运动不足,肠道蠕动能力不够完美。怎样靠谱给身体补充益生菌物质?

毋庸置疑,想要让您的肠道中拥有更多的益生菌物质,首先应该改掉上述那些不靠谱的生活习惯;除此之外,生活中建议大家偏向食用一些食物来起到补充益生菌的作用;靠谱补充有益菌群,请您这样选择食物。

喝酸奶有一定的作用:

对于正常人群来讲,喝酸奶是补充益生菌物质的不错方式。优质、新鲜的酸奶当中含有一些保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等不能在肠道当中定植的菌群;另外还含有像双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等保健作用较强的有益菌群。


当然,酸奶当中所含的有益菌群并没有您各位想的那样多,一般要达到百万甚至忆以上才会体现足够的保健活性,请您各位不要神话,科学看待即可。

选择乳酸菌饮料:

观察市售含益生菌的食物,除了酸奶以外还有乳酸菌饮料;当然,对于这样的饮料一般会要求很严格的冷链运输和冷藏保存,很多售卖地点的储存环境其实并没有满足,这也是菌群死亡率较高的一则原因。

另外,乳酸菌饮料中含有较多的糖类物质,从健康角度来说并不建议您多喝。

可以补充益生元物质:

益生元是一类可以选择性地刺激肠道内一种或者几种有益菌群生长繁殖,而且也不会被宿主消化的物质,对于肠道菌群组成可以起到一定的改善作用。


对于益生元来说,常见的种类有低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚糖等物质。

食用富含果胶物质的水果:

说到果胶物质,其根本是一种非淀粉多糖,它可以为肠道当中有益菌群提供能量,从而促进有益菌群的繁殖和生长;另外果胶在分解之后会产生一些短链脂肪酸,这种物质还可以抑制有害菌群的生长。

言于此,建议大家在生活中可以偏向食用香蕉、苹果、山楂等水果。

适量摄入富含膳食纤维的食物:

膳食纤维的食量摄入有助于有益菌群的生长,另外也可以促进肠道蠕动,预防便秘等肠道问题的发生。


所以,生活中建议大家可以适当增加粗杂粮、新鲜蔬菜的摄入量,燕麦、红薯、荞麦、杂豆类食品都是建议大家可以经常吃的;另外每日也应该保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。

按医嘱服药,拒绝滥用抗生素药物:

抗生素的乱用、滥用会导致肠道内菌群失衡,抗生素不但会杀灭有害菌,同样还会杀灭有益菌。

所以,请您按照医嘱服药,按次、按量服用。

益生菌,毋庸置疑对于肠道健康有着积极的作用;靠谱补充,拒绝杀灭有益菌群的坏习惯;愿您肠道安康,愿您身体健康。


注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。@健康真相官#真相来了#

  • 所有考试报名时间表(这场考试报名时间)
  • 2024-11-08这场考试报名时间全文共1636字,2图阅读时间约为8分钟~近日我校四六级考试报名时间定了和华仔一起来看一下相关事项吧一、考试科目英语四级笔试、英语六级笔试(两校区)俄语四级笔试、俄语六级笔试(仅花园校区)二、考试时间。
  • 填然鼓之的师词类活用
  • 2024-11-08填然鼓之的师词类活用名词作动词填然鼓之:“鼓”是名词,在此活用为动词:打鼓,击鼓进军填然鼓之意思是咚咚地敲响战鼓然,词尾(助词),无实义之,音节助词,无实义出自《寡人之于国也》其中的词类活用例句还有1、五十者可以衣帛矣:。
  • 奔驰抛弃北汽影响土豪买奔驰吗(传出资讯)
  • 2024-11-08传出资讯前几天传出一条消息,奔驰从北汽德奔撤股了,北汽成了唯一股东大家先别慌,奔驰撤股的北汽德奔只是双方的技术合作公司,虽然技术合作没了,但是国产奔驰还照卖的!这事件对北汽来说绝对是一句重拳,但这也不赖奔驰,。
  • 肉肠披萨制作方法(香肠披萨的做法介绍)
  • 2024-11-08香肠披萨的做法介绍主料:高筋面粉1克酵母(干)3克辅料:香肠1/2根、腊肠4片、甜玉米1根、柿子椒1个、胡萝卜1个、马苏里拉奶酪225克调料:食盐2克、番茄酱3汤匙、披萨草适量、糖10克、黄油15克酵母用温水稀释,静置。
  • 计算机简史图解(终于有大佬把34)
  • 2024-11-08终于有大佬把34计算机的历史算盘和机械计算机有很多民族自豪感爆棚的兄弟会把算盘当成计算机的起源,还有爆破天的兄弟会把阴阳当成二进制0和1的起源,我觉得这件事儿就有点儿不靠谱了如果非要追究计算机的鼻祖,那就得讲讲17世。
  • 北宋时期三个耿直男人都有谁(影响北宋历史走向的一个女人)
  • 2024-11-08影响北宋历史走向的一个女人电视剧《清平乐》的播出已经到了最后阶段,在历史上,宋仁宗赵祯虽然有几个皇子,但是最后都早早夭折,后宫佳丽也没有一人再为他生出一个儿子,令他十分苦恼,只好在嘉佑七年,无奈册立养子赵宗实为太子,也就是后来。
  • 用完的洗衣液瓶子怎么改造(塑料瓶洗衣液瓶不要扔)
  • 2024-11-08塑料瓶洗衣液瓶不要扔平时家里用完的洗衣液瓶洗发水瓶颜色鲜艳多彩,最适合用来改造了而且饮料瓶酸奶瓶的用途更是数不胜数看过这些改造之后你还会舍得把这些瓶子扔掉吗?瓶身瓶子全半段剪下来装毛线嘿~编织的小仙女们get起来做成笔筒。
  • 关中和陕南的分界线(关中与陕南虽然都属于陕西省)
  • 2024-11-08关中与陕南虽然都属于陕西省众所周知,陕西省分成了北、中、南三部分,北部是陕北2市、中部是关中5市、南部是陕南3市陕西省不同地理区域的差别,比一般人想象得更大尤其关中地区与陕南地区,它们相隔中国南北方的分界线秦岭淮河,堪称是天各。
  • 鲸鱼一分钟心跳几次(关于鲸鱼心跳的介绍)
  • 2024-11-08关于鲸鱼心跳的介绍鲸鱼每分钟心跳的次数一般不超过10次研究人员曾经对一只正在捕食的蓝鲸心跳做过实验,发现它们在捕食状态时的心跳也只有每分钟8.5次而已可见,鲸鱼跟人类以及其它的陆生哺乳动物相比,心跳是非常慢的鲸鱼的心跳。
  • 相伴10年的唯美句子(和喜欢的人相伴到老的文案)
  • 2024-11-08和喜欢的人相伴到老的文案1.你的声音最好听,你身上的味道最好闻,你笑起来的样子最好看,我喜欢的样子你都有,你问我多喜欢你我说不出来,但我心里明白,和你在一起的时候,我从来没有羡慕过任何人2.你说清醒容易孤独,我就陪你酩酊大醉。
  • 蛤蜊和白萝卜的吃法(蛤蜊花甲白萝卜汤)
  • 2024-11-08蛤蜊花甲白萝卜汤用海鲜来做汤鲜味十足蛤蜊营养丰富,高蛋白,少脂肪是理想的减肥食物,萝卜顺气、消水肿对于想瘦身的女性来说是绝好的汤品主料:蛤蜊[gélì](花蛤又名花甲)250克(半斤),白萝卜1根调料:油,盐(适量)。