有句成语叫“促膝谈心”，是说两个人跪在地上的席子上谈话交流，越谈越亲密，膝盖都碰到一起了。在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，后来椅子从国外传到中国，中国人才渐渐围着桌子坐着吃饭等。

对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，殊不知跪坐也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处哦。

每天跪坐30秒好处多

1.养胃、帮助胃排毒

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

2.缓解腰痛

跪坐可以有效地缓解腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

3、防治膝关节炎

直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。

4、缓解膝痛、通经活络

我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

5、安神、修养身心

跪坐还能安神，修养身心。在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

6、减脂瘦身

每天跪坐3—5分钟，可以减去四肢的脂肪，很适合想要减肥的小伙伴做。

跪坐有什么要注意？

◎两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质端庄，目不斜视。

◎跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉用力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

◎跪坐时要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

来源：健康安徽HealthyAnhui

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