标准体重指数对照表18男:男性152-188cm标准体重对照表
标准体重指数对照表18男:男性152-188cm标准体重对照表
2024-11-21 09:13:16  作者:请点击我心  网址:https://m.xinb2b.cn/life/dqa268141.html

“以瘦为美”的思想理念不但对女性群体造成深刻影响,也在一定程度上警示男性群体,必须特别重视个人形象,禁止肥胖情况的出现。


01

如果过度肥胖,会给身体带来哪些危险?

冠心病:

肥胖患者易引起冠心病,已被长期临床医学研究所证实,肥胖同冠心病间有着非常密切的联系。

肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要高得多肥胖患者患上冠心病后,治疗起来更困难,危险性也更大,只有减少脂类物质在血管壁累积才是预防冠心病的关键。


高血压:

肥胖人群一半会发展成高血压或血脂异常等问题,非酒精性脂肪肝也是肥胖的并发症,甚至会引起高尿酸血症、痛风以及心脏衰竭等问题。

脂肪肝:

根据研究发现,肥胖男性大约50%的人都会患上脂肪肝,由于肝脏内没有足够的空间储存脂肪,过量摄入甘油三酯便会在肝脏内停留,加重肝脏负担。


损害骨骼关节:

过度肥胖还容易让骨骼关节部位受损,肥胖容易增加体重,加大下肢负担长此以往便会对骨骼以及关节造成损害,导致某些疾病的发生。


02

男性152-188cm标准体重对照表,看看你在其中吗

如何才知道自己的体重是不是在标准范围内呢?世界卫生组织体重计算标准方法(男性):

(身高【 CM】-80)*0.7=男性的标准体重

1、标准体重±0.1属于正常的范围。

2、标准体重±0.2属于体重过轻或者是过重。

3、标准体重±0.2之上,属于肥胖或者是严重的体重不足。

大家也可以根据体重的指数来进行计算:


BMI=体重(kg)/个子(米)的平方米

举个例子,如果一名男性的个子在1米8,体重为70kg,BMI数值:70/(1.8*1.8)=21.6

BMI在18.5-24.9之间都属于正常的范畴,如果超过了25就属于偏胖,超过了30就属于肥胖的范畴了。

03

适合男性减肥的运动

1、深蹲

做深蹲时很多肌肉一定要动起来,这才能激发激发激素分泌,提升荷尔蒙和人们的欲望。深蹲动作能增强臀肌和大腿力量的持久力,既能减肥瘦身,又能避免身材过于肥胖。


2、骑自行车

我们也可以通过骑自行车的方式进行减肥,其实这个方式和跑步差不多,这种活动具有很强的可续性,一直骑下去不仅能欣赏美丽的风景,也能起到减肥的效果,多做有氧运动,让减肥瘦身效果更明显。

骑自行车的时间越长,体内脂肪的消耗率就会越高、越大。

3、游泳

游泳是一种既能减肥又能塑形的运动方式,我们可以每天游泳一小时,一周7天游4天,搭配其他运动,瘦身效果很明显。

因为游泳是一种最能让人快速瘦身的运动方式。

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