大家都明白备孕需要的不仅仅是单方的努力，要有好土壤的同时，必须也要有好的种子才能孕育成功。

随着医学常识的普及，男性准备在备孕期间的重要性正在被越来越多的夫妻认识到，那么对于准爸爸来说，备孕前拥有一个好的体质和良好的精子质量就尤为重要，今天就来简要介绍一下备孕前的准备-准爸爸篇。

一、男性精液检查指标

首先介绍一下男性精液检查需要关注的指标，包括以下几个方面：

① 精液量：

正常男性一次精液量约2-6ml，下限为1.4-1.7ml，如果小于这个值便是精液量过少。

② 精子浓度：

精子浓度的参考值下限是15*106/ml，如果小于这个值便是进入了少精子症的诊断标准范围了。

③ 正常形态率：

正常的精子形态是我们熟悉的小蝌蚪形，在精液常规检查中，显微镜下观察精子形态特征计算出的正常形态精子的百分率如果＜4%，则为畸形精子症。

④ PH：

精液正常PH值在7.2-7.8之间，呈弱碱性，若PH小于7.2，精子的活力会减弱，若PH低于6时，即可导致精子死亡。

⑤ 液化时间：

正常的新鲜精液有一个液化的过程，胶冻状的精液在10~20分钟液化变得较为稀薄，然后精子才能充分活动，如果液化时间过长会影响精子的活力和存活率。

⑥ 活力：

精子的活力分为abcd四个等级。

·a级，精子快速直线前向运动，直线运动；

·b级，精子缓慢或呆滞向前移动，缓慢运动；

·c级，精子非向前运动，原地运动；

·d级，精子不能活动，不运动。

正常情况下，a b≥50%。若a b＜50%或a级＜25%的病症，则称为精子活力低下症（弱精症）。如果精子完全无活力，则为死精子症。

二、如何改善精子质量？

①戒掉不良嗜好：

远离烟、酒等。

吸烟饮酒在男性群体中是比较常见的行为，但备孕前是十分特殊的阶段，首先饮酒过量可提高精子畸形率，影响精子活力，甚至会杀死精子；吸烟同样会导致精子的活力降低、畸形比例上升，因而影响受孕和胚胎健康，有可能导致生下畸形儿或智力低下儿的后果。

②避免高温：

睾丸的正常温度是偏低的，只有33到35℃，因为精子对温度的要求比较严格，低温下能进行正常产生、发育，而温度过高会杀死精子。

因此准爸爸应该注意避免长期跷二郎腿，久坐，蒸桑拿等会提高睾丸温度的活动。

③性生活适当：

过于频繁的性生活会导致精子的数量和质量下降，建议一般2～3天一次即可。

④远离有害及放射性物质：

对于从事特殊性质工作的准爸爸人群要注意孕前要暂停接触化学性物质，农药，杀虫剂等有害物质。

同时也要注意减少接触铅、汽油、X射线及其他放射性物质，过量的接触有害及放射性物质同样可能会导致精子畸形或染色体异常，增加胎儿流产、胎儿畸形的危险。

最后在介绍完备孕基础知识篇之后希望大家对孕前准备的常识能够有进一步的认识，生下健康活泼的小宝宝。

北京妇产医院

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