夏秋之交，一方面需要弥补夏季的过度消耗津液水分导致的阴虚，另一方面也要固护人体阳气，增强人体对抗后面寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备，因此需要阴阳双补。

这里给大家一个与八段锦里面最后一招相近的阴阳双补功法——抖动功，所谓「一日抖三抖，活到九十九。」

具体如下：站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握空拳，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。