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练手臂二头肌肉最好的8个动作（30张肌肉动图谱告诉你）
练手臂二头肌肉最好的8个动作（30张肌肉动图谱告诉你）
2024-11-22 10:15:10  作者:只愛內誰  网址:https://m.xinb2b.cn/know/wrm383525.html

01

杠铃臂弯举


02

单手杠铃臂弯举


03

坐姿杠铃臂弯举


04

Ez杠铃臂弯举


05

坐姿Ez杠铃臂弯举


06

绳索臂弯举


07

哑铃臂弯举


08

哑铃交替臂弯举


09

站姿单手臂弯举


10

坐姿哑铃臂弯举


11

单手哑铃臂弯举


12

哑铃锤式弯举


13

哑铃交叉锤式弯举


14

上斜臂弯举


15

俯卧上斜臂弯举


16

坐姿传教士臂弯举


17

躺姿杠铃三头肌屈伸


18

坐姿杠铃臂屈伸


19

绳索三头肌屈伸


20

绳索三头肌下压


21

哑铃下斜三头肌屈伸


22

俯身单臂屈伸


23

躺姿交替臂屈伸


24

哑铃臂屈伸


25

坐姿俯身臂屈伸


26

站姿哑铃三头肌屈伸


27

奥林匹克杠铃臂屈伸


28

双杠三头肌屈伸


29

撑地式三头肌屈伸


30

支撑式三头肌下压


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