适当按压髋关节，可以在初期改善肌肉筋膜疼痛症候群、预防髋关节炎，缓解疼痛，也能帮助大脑下达正确的指令，不再用错误姿势运动肌肉。[来看我]#两个动作自查髋关节#
髋关节的部位及详细方法
以下分别进行按压
大腿内侧坐在椅子上，将大拇指放在大腿根部上，一指一指将内侧都按压到。
腰骨下方使用手掌底下硬处，用力按压腰骨下方。
臀部侧边侧躺下来，将毛巾包硬球（例如网球等），放在臀部侧边，另一脚屈膝，轻轻往侧边移动、施加重量让球按压臀部。[来看我]#你的髋关节也会弹响吗?#
臀部下方面朝上躺下，一样是用毛巾包覆硬球，放在左边臀部下方，右脚屈膝，轻轻移动身体、施加重量让球按压臀部。[来看我]#髋关节是什么关节，经常跷二郎腿有影响吗#
大腿用手掌底部硬处、按压大腿。
温馨提醒：上述动作仅作为预防保养保健动作，不可作为“治疗”方法。
#骨科医生#提醒：出现髋关节疼痛等症状，建议立即就医，做进一步检查！[来看我]#双髋关节置换#
