抗衰老人必吃十种食物(十大食物让你轻松抗衰老)
抗衰老人必吃十种食物(十大食物让你轻松抗衰老)
2024-11-22 08:45:48  作者:面似相熟  网址:https://m.xinb2b.cn/know/tph489652.html

1号抗氧化标兵——番茄

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。

番茄的类别有好几种,更好呢是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外,番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍。


2号抗氧化标兵——葡萄

葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。

而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。

3号抗氧化标兵——绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?


4号抗氧化标兵——鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。

味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能。

这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。


5号抗氧化标兵——坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。


6号抗氧化标兵——花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身。

因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。


7号抗氧化标兵——蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。

另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!


8号抗氧化标兵——大蒜

别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!

它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。

如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。


9号抗氧化标兵——菠菜

菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。

另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以能有效降低血压,振奋情绪。不过,应注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。


10号抗氧化标兵——燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。

每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!


  • 摩枭500摩托车专卖(摩瑞机车出奇制胜)
  • 2024-11-22摩瑞机车出奇制胜摩瑞机车×中国制造这个世界很大,这个地球上人很多但是在通向中国制造的道路上,却是无比空旷国产机车印象,山寨/low/不敢成为第一个吃螃蟹的人,每一个对违反规则教条的人都被定义为“异类”,没有多少人看好。
  • dnf全装备图鉴(玩家晒出绝版道具)
  • 2024-11-22玩家晒出绝版道具大家好!我是风柜君,这次又是我来给大家带来DNF游戏内外的趣事,希望各位喜欢DNF已经在国服运营了快11年,在6月18日的时候也即将正式迎来它的国服11周年庆在这11年期间,DNF这款游戏经历过许多版。
  • 营业执照注册怎么办理(需要准备哪些资料)
  • 2024-11-22需要准备哪些资料第一步:核准名称时间:1—3个工作日操作:确定公司类型、名字、注册资本、股东及出资比例后,可以去工商局现场或线上提交核名申请结果:核名通过,失败则需重新核名第二步:提交资料时间:5—15个工作日核名通。
  • 梅河口客运事件(事发长途汽车总站)
  • 2024-11-22事发长途汽车总站来源:济南时报雨夜蹲守,化装侦查,深入毒穴,子弹在膛,有人说他是在“刀尖上跳舞”,拿着命来扫毒……11年的时间,他先后参与侦破各类毒品案件1200余起,打掉制贩毒团伙40余个,抓获毒品违法犯罪嫌疑人1。
  • steam夏季值得入手的游戏(Steam夏季促销热辣辣)
  • 2024-11-22Steam夏季促销热辣辣夏天到了,除了天气热,是不是还感受到另一种热?那么,可能就是游戏的“热浪”吧!最近有没有被朋友刷屏说某某游戏很好玩,而且邀请一起玩呢?是的,他可能中了Steam的迷惑诅咒,因为Steam的夏季打折促销。
  • 肤色不均匀怎么调理(肤色不均改善方法)
  • 2024-11-22肤色不均改善方法肤色不均改善方法:洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋,这对美白嫩肤挺好的饮食上面:多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的或者用。
  • 杜邦可丽耐一体盆亚克力含量(UOOYAA2022SS)
  • 2024-11-22UOOYAA2022SSUOOYAA全新22春夏成衣系列,以柔软力为题,将女性的生命力量和柔软力量贯穿三维空间感和生物材质,融汇出一系列当代时装,流转于现代主义与摩登场景之间,去展示女性内心的真实想法,用多重设计手法塑造当下。
  • 副中心城市建设规定(副中心将这样探索建设城市生命线安全工程)
  • 2024-11-22副中心将这样探索建设城市生命线安全工程通州融媒记者从区应急管理局获悉:未来五年,作为首都高质量发展的重要一翼的北京城市副中心,将打造“国际一流和谐宜居之都示范区、新型城镇化示范区、京津冀区域协同发展示范区”,有力提升社会生产经营建设活动的。
  • 人心换人心换不来真心的经典语录(人心不足)
  • 2024-11-22人心不足结婚5年了,结婚的时候没买房也没车,公婆承诺婚后给我们买房,最近考虑孩子上小学问题决定买房了,拿公公的住房公积金买,可能还要公婆做一些商用贷款,虽然我没要求房本上带我的名字,带不带无所谓,看现象他们家。
  • 2023年最火微信头像背影签名(2022你的微信头像该换了)
  • 2024-11-222022你的微信头像该换了大家好,我是明煊每天更新创意壁纸头像,喜欢的记得关注哦本期主题:2022你的微信头像该换了,最新40张3D个性签名头像,有你的名字吗喜欢的朋友可以看文末说明留言设计如果没有你的姓氏的话记得留言评论定期。
  • 上海10家早餐店推荐(这9家特色早餐铺)
  • 2024-11-22这9家特色早餐铺对三餐都很讲究的松江人对于早餐绝不含糊小松盘点了9家松江特色早餐店葱油拌面、小笼包、烧麦、豆腐脑、大饼、生煎······哪个才是你的心头好雯雯点心店地址①:中山中路143号(中山东路店)地址②:西林北。
  • 新浪潮live(再见了新浪潮女神)
  • 2024-11-22再见了新浪潮女神当地时间7月31日上午,法国一代银幕女神JeanneMoreau在巴黎离开了我们,享年89岁可能年轻一代对Jeanne不是那么熟悉,但如果说到电影上的新浪潮,大家还是耳熟能详的在其60多年的演艺生涯。