大腿内侧特别容易堆积脂肪和松弛，很多人一胖就胖大腿。其实，脂肪特别容易来到平时力量缺乏的地方，也就是说，想要不胖大腿内侧，还是要从腿内侧力量锻炼开始。

给大家推荐6个锻炼大腿内侧力量的练习，每个动作重复20次。

1.剪刀腿跳跃

双腿打开，双手展开跳跃，落地时，右脚在前，左脚在后，左右错开双手体前交叉，右手在上，左手在上然后换边，重复20次2.深蹲

双脚打开，脚趾朝外双手抓哑铃举过头顶呼气深蹲向下，弯曲手肘向后重复20次3.跳跃深蹲

双腿打开，双手放在膝盖上，深蹲跳跃，落地时，右脚在前，左脚在后，左右错开换边重复，重复20次4.仰卧剪刀腿

仰卧，抬起双腿，大概60°脚趾朝外，双腿重复上下左右交叉重复20次5.深蹲

双手十指交扣，双腿并拢右脚向外打开，呼气深蹲，吸气回正呼气换边，重复20次6.臀桥式

仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，膝盖中间夹个抱枕双手在两侧撑地吸气抬起臀部，呼气下沉重复20次

练瑜伽，如果腿内侧力量不够，很多单腿平衡的体式就会不稳定。学会把脚的内侧往下压实，从下往上启动腿内侧力量。