吃左旋肉碱一个月可以减肥多少(把减肥希望寄托在左旋肉碱身上)
吃左旋肉碱一个月可以减肥多少(把减肥希望寄托在左旋肉碱身上)
2024-11-09 01:18:53  作者:生如昙花  网址:https://m.xinb2b.cn/know/rlg352035.html

相信有不少朋友都有过这样的困扰,拼命学习,成绩却提不上去,努力健身,肌肉变化不大。减肥的时候也一样,初期颇有成效,但减到一定体重后就再也减不下去了,这究竟是怎么回事?

其实,这是因为减肥到了平台期。遇到平台期的朋友们不要着急,可以试着调整一下健身计划,加大运动量,改变现有的饮食结构,不过度过平台期仍会比较慢。

有些朋友等不及,于是乎就想借助一些减肥的补剂,来帮助自己快速度过平台期,提升减脂效率,例如我们常听到的减肥补剂:左旋肉碱。


左旋肉碱其实就是氨基酸,这种氨基酸都集中在骨骼或者心肌组织里,它集中的组织都有一个共同特点,就是以脂肪为能源。左旋肉碱能将脂肪酸运输到细胞的线粒体中,而在线粒体中脂肪酸可以燃烧来获取能量。

虽然说补充左旋肉碱,让它在身体里运输更多的脂肪酸给线粒体,以此来达到减脂目的这个说法看起来非常有道理。但其实正常人补充这么多左旋肉碱根本就吸收不了,只有当身体缺乏这一成分,需要补充时,身体才会主动吸收。

而且需要注意的是,即使你额外补充左旋肉碱,对身体也不是百分百有用,因为我们的身体是有选择地吸收的。


那么什么人会缺乏肉碱呢?

一般缺乏左旋肉碱的,主要都是素食主义者或老年人。

素食主义者之所以会缺乏左旋肉碱,是因为左旋肉碱的最主要来源是肉,同时禽类,鱼类和乳制品也都能够提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可以从食物中摄入大约0.01克的左旋肉碱,而肉食者则每天可以补充到0.1克左旋肉碱。


而后者年纪大了身体机能会有所下降,体内不止缺乏左旋肉碱,人体所需的一切营养物质老年人大多都会缺乏。

作为一个正常饮食,且健康的成年人来说,使用左旋肉碱几乎是没有效果的。虽然有实验显示左旋肉碱可以影响运动前后的脂肪利用率,但是它的影响力很微小,大概只能提高1%到2%,这点作用几乎可以忽略不计。

而多数需要减肥的都是成年人,也大多没有完全吃素的习惯,所以每天都能从食物中获取足够的左旋肉碱,也就不需要再额外进行补充。


虽然左旋肉碱额外补充了没有明显的效果,但是这些补剂用了也不会对身体产生危害,因为左旋肉碱人体本身能合成,也能在食物中获取到。

但也正是因为这个原因,许多公司在打广告时把左旋肉碱吹的神乎其神,三分的功效吹成十分。左旋肉碱可以帮你快速燃烧脂肪的说法,其实就是生产厂家的一个营销策略罢了。


当减肥期间遇到阻碍时,还是尽量从运动和饮食两个方面着手为好,没必要把希望寄托于减肥补剂身上。

因为没有什么有效的捷径能让你少运动,不控制饮食就能燃烧很多脂肪的。

好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

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