经常会有人在身边说,“一天要喝八杯水”、“感冒更要多喝水”......诸如此类的言论。
但是在睡前,又不一样了,很多人认为睡前哪怕有点口渴也不要喝水,不然第二天脸容易浮肿,但,真的是这样的吗?
实际上,睡前是可以喝水的。
喝水本身对身体健康是有好处的,在睡前喝水也是一样的,喝水的量只要适度的话对身体是有好处的,可以让肠道更加顺畅,在晚上拥有更好的睡眠,促进人体新陈代谢。就算晚上喝水是会对人体健康有好处的,可是还有非常多需要注意的地方。
此外,因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态,这个时候不管是血液循环,还是体内的代谢,都是比较慢,这种情况下就很容易导致血栓的形成,所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度,达到预防血栓形成的作用。
不过,睡前喝水也有两个需要注意的地方。
第一就是要慢慢地喝,如果一次性喝地太急的话很有可能会对肠胃带来很大的负担,所以最好是一口一口地喝,喝水的总量也要保持合适的范围,基本上喝上一小杯就好了。
第二,不要喝太多,这样就会导致晚上小便的次数增多,从而就会影响人的睡眠,导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水,水停留在体内时间长了,一方面会加重各脏器的功能负担,另一方面这些过量摄入的水如果不能及时排出体外,也会出现水肿的情况,特别是颜面部水肿。所以,睡前建议可以适当喝少量的水,但不建议大量喝水。
来源:百度问答
青羊区卫生健康局
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