经常会有人在身边说，“一天要喝八杯水”、“感冒更要多喝水”......诸如此类的言论。

但是在睡前，又不一样了，很多人认为睡前哪怕有点口渴也不要喝水，不然第二天脸容易浮肿，但，真的是这样的吗？

实际上，睡前是可以喝水的。

喝水本身对身体健康是有好处的，在睡前喝水也是一样的，喝水的量只要适度的话对身体是有好处的，可以让肠道更加顺畅，在晚上拥有更好的睡眠，促进人体新陈代谢。就算晚上喝水是会对人体健康有好处的，可是还有非常多需要注意的地方。

此外，因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。

不过，睡前喝水也有两个需要注意的地方。

第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的话很有可能会对肠胃带来很大的负担，所以最好是一口一口地喝，喝水的总量也要保持合适的范围，基本上喝上一小杯就好了。

第二，不要喝太多，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些过量摄入的水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。

来源：百度问答

青羊区卫生健康局

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