大腿粗锻炼方法(怎么减大腿)
大腿粗锻炼方法(怎么减大腿)
2024-11-25 07:40:26  作者:暖伴一生  网址:https://m.xinb2b.cn/know/pil508213.html

首先第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环,接下来我们就来聊聊关于大腿粗锻炼方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


大腿粗锻炼方法

首先第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环。

接下来第二个动作:双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲,向后侧方踢腿。

最后一个动作:双手向前伸直,下蹲,停顿三次,夹臀,恢复站立姿势,重复多次动作。

做完腿部训练之后,一定要注意后期的拉伸放松与休息,只有针对于不同肌肉群,给予不同的拉伸,才可以让我们肌肉线条变得更修长,比例会变得更好看更完美。

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