关节痛怎么办？做到治疗护理7步走，可快速缓解！

关节连接骨头，支撑体重，承受着巨大的压力。有时关节会过度磨损，并且由此产生的关节痛。关节疼痛可能是由多种不同的因素引起的，比如创伤，滑囊炎，肌腱炎，甚至骨质疏松症，可以采取许多措施来暂时减轻和预防疼痛。

如何缓解和预防关节痛？

1、冰敷

低温会减少血液流动，从而会减少组织肿胀。刚开始感觉到关节痛，在疼痛的部位敷上冰袋，持续15分钟，接下来的几天也要继续敷冰袋，这个过程对于缓解关节疼痛至关重要。请记住，为避免对皮肤造成伤害，请勿将冰直接放在皮肤上。

2、洗热水澡

热水可以减轻关节和肌肉的压力，洗个热水澡可以减轻膝盖和臀部的关节疼痛。将患处浸入热水中并按摩以刺激血液流动，可以缓解关节疼痛。

3、按摩

按摩可以缓解肌肉和关节的压力，促进身体的血液循环，是缓解膝盖和臀部关节疼痛的绝佳方法。按摩最好由专业人士完成，他们的手法更专业，对身体部位也更熟悉。

4、服用药物

某些药物，例如布洛芬，对于缓解关节疼痛非常有用。非甾体类抗炎药将有助于缓解关节肿胀和僵硬，但是在服用前一定要了解服用方法和副作用，如果不了解的话要咨询医生。

5、适度运动

运动可以让关节更加强壮，从而缓解关节疼痛。选择一种运动时，请选择一种不会对关节造成太大压力的运动，否则会加剧关节的疼痛。可以从一些简单的运动开始，比如步行或者慢跑等，在运动前要做好热身。如果在运动过程中发现关节疼痛更严重了，要立即停止运动，尽快就医。

6、用夹板固定

如果疼痛过于强烈，请尝试用夹板固定住疼痛的部位，如果疼痛可以承受的情况下不必这么做。

7、多休息

休息可让身体尽快恢复，缓解压力，有助于减轻关节疼痛，而睡眠不足会加剧关节疼痛的症状。休息的时候也要注意不要碰到患处，否则可能造成剧烈的疼痛。

关节疼痛通常因人而异，原因也各不相同，比如关节炎也会会引起关节疼痛。这些是减少关节疼痛，增加关节活动性的七个技巧，如果患有严重的关节痛，那么必须尽快就医，以得到及时的治疗，缓解关节痛。