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作为世界头号致残性疾病，关节炎的发病率极高，各个年龄段的人都有可能受到关节炎困扰。在100多种关节炎中，骨关节炎是最常见的类型之一，发病率极高，已成为老年人致残的“头号杀手”。10月12日是世界关节炎日，专家指出，肥胖人群、高龄人群、关节超负荷运动人群以及绝经后的女性更容易发生骨关节炎。

【科普专家】

北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师 王逢贤

首都医科大学附属北京康复医院骨科主任医师 杨华清

出现“僵硬”，当心骨关节炎

骨关节炎大致可分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎两种类型。原发性骨关节炎多见于中老年人群，是关节随年龄增长不断退行性变、老化导致的；继发性骨关节炎则常见于青壮年人群，多由感染、创伤、关节不稳、先天性关节畸形等因素导致。

骨关节炎不仅会造成患者局部的关节疼痛、肿胀、畸形以及活动障碍，还会导致中老年患者无法正常地行走、上下楼梯，下蹲困难，严重影响患者的生活自理能力，降低生活质量。

专家指出，如果早晨起床感觉关节僵硬（关节晨僵），无法自如活动，就像上了锁一样，活动关节时有关节摩擦的感觉或是发生咔咔的摩擦的声音，或者上下楼梯觉得腿吃不住力，有腿软的现象时，应考虑可能是患上了骨关节炎。

科学预防，“省着用、用着省”

在科学预防骨关节炎方面，专家总结出六字原则，即“省着用、用着省”。

“省着用”是从骨关节炎可控因素入手，控制体重，避免对关节造成压力、劳损的一些姿势和动作，如上楼梯、跪姿、穿高跟鞋、无防护措施下的爬山（爬山时通过登山手杖分担一部分重力可以对关节起到保护作用）等。

“用着省”则是对关节进行科学锻炼，建议人们通过游泳、骑自行车、靠墙半蹲、小燕飞、平板支撑等方式进行有针对性锻炼，从而延长关节使用寿命。

对于人们常说的“冻出关节炎”，专家解释称，低温或寒冷是诱发骨关节炎发病的因素，而非导致骨关节炎的病因。因此，秋冬季节应注意关节保暖，避免受寒、受潮，及时根据天气的情况增减衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

新京报记者 张兆慧

校对 柳宝庆