早饭吃对了，皮肤滋润有光泽，头发乌黑又浓密，是的，眼下这个社会呀，生活节奏快，生活压力大，连90后都已经开始脱发了，听着是不是特别的扎心呢，2019年，关于90后的第一个热搜竟是“90后脱发年龄提前20年”小厨作为一名80后，看到这种新闻，内心十分恐慌，每天早上也不敢梳头发，梳个头能掉一把，常听老一辈人说，多吃些黑色的食物不但对头发好，对身体也有一个非常好的养生效果。还能让皮肤滋润有光泽。

作为一个惜命如金，关注养生的80后。对于脱发这件事情还真不敢怠慢，会经常吃一些黑芝麻，黑豆这类食物来养发护发，今天小厨带来的是用黑豆粉做的早餐，简简单单的，喷香又好吃，又营养，黑豆是一种非常好的补肾食材，肾好头发好。这是咋老百姓都明白的一个道理。平常除了直接用水泡着吃，也可以变着花样做来吃，口感丰富，香喷喷的，一个接一个的吃得停不下来。早上来一份，营养一一整天。这食物多吃赛过吃燕窝，皮肤滋润有光泽，还能防脱发。

【营养早餐饼】

食材：核桃芝麻黑豆粉150克，糖粉50克，牛奶140克，黄油10克，鸡蛋2个，

做法：

1、首先准备好所有的食材，核桃芝麻黑豆粉除了核桃、芝麻、黑豆、还有藜麦、奇亚籽，总共是五重营养，维生素和膳食纤维都非常的丰富。经常吃点头发乌黑又浓密。

2、鸡蛋磕在碗里，加入糖粉，牛奶搅拌均匀，有纯牛奶可以直接用纯牛奶，小厨是用奶粉泡的牛奶。

3、然后倒入黄油搅拌均匀，黄油要提前隔热水化开。

4、最后筛入核桃芝麻黑豆粉，搅拌均匀，搅拌的过程中，香喷喷的，都忍不住想要来一口。

5、美食锅提前预热，没有美食锅也没关系，用平底锅或不粘锅都是一样的，不用放油，把面糊倒入锅中，开中小火慢煎。

6、煎至一面上色之后，再翻面煎至另一面上色，就可以了，香喷喷的营养又滋补，爱美的你不要错过哟！

告别脱发，多吃点黑色食物，头发乌黑又浓密，越吃越密！别说我没告诉你哟！

雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超5个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！祝大家2019“猪”事顺意，吃好喝好福气好！