竞走的动作要领(竞走有什么动作要领吗)
竞走的动作要领(竞走有什么动作要领吗)
2024-11-22 07:24:19  作者:咱素妳宀  网址:https://m.xinb2b.cn/know/jui321808.html

步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高,今天小编就来聊一聊关于竞走的动作要领?接下来我们就一起去研究一下吧!


竞走的动作要领

步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高。

动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

双脚不能同时离地。

普通走步的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速度走,也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求,支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,这样就能保证用双脚支撑,不会出现腾空现象,这是走和跑的根本区别。

竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步,而竞走可达一百八十到二百步,优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米,竞走的步长可达九十到一百一十厘米,身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

普通走,每步一般需要0.50—0.55秒,而竞走每步只需要0.27—0.32秒,甚至还要少一些。因此,这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度,需要在训练中很好地解决。

步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频,加快步频也会影响步长。一般应 保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长,会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度,过多消耗体力,容易引起疲劳,而且也不利于步频的加快。

  • 米芾行书最美50个字 米芾行书的10个变化
  • 2024-11-22米芾行书最美50个字 米芾行书的10个变化米芾行书其所以形成自己的特点,主要是在点画和结构上不同于他人的处理方法而其变化之丰富,变化之奇特,非他人可比他灵活多变地正确地运用和处理粗细、间背、疏密、开合、偏侧、白布、收放、参差、大小,接应等原则。
  • 送别李叔同全诗(关于李叔同的全诗)
  • 2024-11-22关于李叔同的全诗《送别》弘一法师长亭外,古道边,芳草碧连天晚风拂柳笛声残,夕阳山外山天之涯,地之角,知交半零落一壶浊酒尽余欢,今宵别梦寒长亭外,古道边,芳草碧连天问君此去几时来,来时莫徘徊天之涯,地之角,知交半零落人。
  • 友荣箱包纯色包(友阿打通品牌自采自营通道)
  • 2024-11-22友阿打通品牌自采自营通道友阿首个自采自营CROMIA蔻米亚女包品牌开业开业当天,CROMIA蔻米亚女包品牌店内人气火爆红网时刻5月20日讯(记者唐频辉)近日,友阿集团首个自采自营中国区独家代理的意大利CROMIA蔻米亚女包品。
  • 东北第四宝是哪四个(你知道东北的三大宝是什么吗)
  • 2024-11-22你知道东北的三大宝是什么吗东北地区地大物博,除了文化上的多元之外,还有着广袤的原始森林,拥有着非常丰富的物产资源,而这其中,有三种东西被亲切的称为"东北三宝"这东北三宝并不是大家现如今所说的直播、喊麦和烧烤,真。
  • 拗九节逢九(正月二十九拗九节)
  • 2024-11-22正月二十九拗九节到了正月二十九,农历虎年的正月已接近尾声,从大年初一的拜大年祭财神,到正月十五吃元宵闹花灯,再到正月二十六的观音下凡日,几乎每天都有各种各样的民俗和节日,这就是我们国家特有的文化和魅力所在正月二十九是。
  • 男生不需要打理的自然发型(男生该如何自己打理发型)
  • 2024-11-22男生该如何自己打理发型哈喽,大家好!作为一个“不装逼的潮男”文能撩到大波妹,武能跟村头的Tony老师抢生意!真男神,长的了脏乱胡须,剃的成光滑脸蛋;hold住鸡窝爆炸头,理的了欧巴小寸头如果想要学自己打理发型,头部两边和后。
  • 有没有人跟我一样只看一部剧(如果这辈子只能循环一部剧)
  • 2024-11-22如果这辈子只能循环一部剧文丨阿良本文首发原创于今日头条大概每个人都有一两部珍藏起来的电视剧吧,每年至少一刷,作为一整年的精神食粮有人中意“不抛弃、不放弃”的《士兵突击》;有人欢喜“狭路相逢勇者胜”的《亮剑》;有人大赞“一路斩。
  • 天津限价房申请后多久可以拿到(外地人能否在津申请限价房)
  • 2024-11-22外地人能否在津申请限价房《政民零距离》栏目网民“苏晓光”留言:我是在天津工作的外地人,在天津工作快十年了在天津工作的同时社保也缴了快十年了居住证使用了两年了我想申请华明镇的限价房不知道好不好申请我也不知道去哪申请限价房天津市。
  • 理想L7哪款操控好(理想L7是理想汽车中最值得买的车型吗)
  • 2024-11-22理想L7是理想汽车中最值得买的车型吗理想L7是理想汽车的首款5座车型,长度达到5050mm,定位中大型SUV,新车将在2月8日正式上市,2月9日就能够出现在全国的展厅,届时我也可以第一时间为大家进行实拍L7共有两款车型,分为Pro版和M。
  • 手绳多种编法(流传着一种神秘的手绳)
  • 2024-11-22流传着一种神秘的手绳九眼不灭手绳【暗涌】编绳的江湖上,流传着一种神秘的手绳,据说不能多编,编多了,编绳人会折寿……这就是“九眼不灭金刚绳”!听起来很有威力啊,看起来也的确结实大气,然而这手绳跟金刚结没啥关系,反而和斜卷结。