常见蛋类、肉类热量值（千卡/100克）
鸡蛋 144 鸡 124
鸡蛋（煮） 151 鸡胸脯肉 133
鸡蛋白 60 鸡汤 190
鸡蛋黄 328 鸡腿 181
荷包蛋 199 鸡爪 254
鹌鹑蛋 160 鸡翅 194
松花蛋 178 烤鸡 240
鸭蛋 180 鸭肉 240
咸鸭蛋 190 北京烤鸭 436
煮咸鸭蛋 177 螃蟹 103
红皮鸡蛋 156 火腿肠 212
白皮鸡蛋 138 草鱼 113
土鸡蛋 138 香肠 508
猪小排 278 鱼丸 107
猪大排 264 鲫鱼 108
猪蹄 260 火腿 330
猪肉（瘦） 143 鲤鱼 109
猪肉（肥） 665 明虾 85
猪肉（肥瘦）395 鱼片干 303
猪肉（奶脯）349 广东香肠 433
叉烧肉 279 烤翅 240
猪肉松 396 黄鱼 99
猪肉（里脊）155 青鱼 118
猪血 55 麦香鱼 253
猪肉（肋条）568 带鱼 127
牛肉（牛楠）322 三文鱼 139
牛肉（肥瘦）125 虾仁（红） 48
牛肉（里脊）107 虾皮 153
牛肉（瘦） 106 基围虾 101
牛肉干 550 羊肉（肥瘦） 203
酱牛肉 246 羊肉串（烤）206
常见杂粮、主食热量值（千卡/100克）
紫薯粥 317 三鲜馅包子 223
白粥 46 馒头 223
鲜玉米 112 油饼 403
燕麦 338 紫薯 106
生面条 284 米粉 349
熟面条 109 黄油面包 331
大米粉 356 方便面 473
面包 313 果料面包 279
红薯 90 红豆 324
马铃薯 81 餐包 284
小米粥 46 糖烧饼 298
米饭 116 干绿豆 329
白薯 106 薏米 361
大米 391 粉丝 338
全麦面包 246 麦维面包 270
花卷 214 年糕 156
烙饼 259 牛角面包 378
油条 388 麦片 368
红烧牛肉方便面 447 三明治 342
双层奶酪汉堡 285 麦辣鸡腿汉堡 320
山药 57 饺子/馄饨（半荤）223
炒饭 118 糯米 350
芋头 56 干豌豆 334
葡萄干面包 260 意大利面 351
黑芝麻汤圆 311 调好的凉粉 51
黑米 341 香辣鸡腿堡 257
多维面包 316 水面筋 142
小麦粉 362 干粉条 337
澳洲燕麦片 359 麦当劳汉堡包 262
黄玉米面 350 魔芋精粉 186
挂面 353 椰圈面包 320
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