盐是我们日常生活中最常用的调味料，我们成年人每天都要摄入一定的盐。

但是在宝宝摄入盐的这个问题上，老一辈却和我们有不一样的看法。

老一辈婆婆觉得：

● 孩子不吃爱吃辅食，是因为没有味道，加点盐给宝宝好了，而且宝宝不吃盐的话会没有力气，我儿子小时候就是这样喂的。

年轻一辈妈妈觉得：

● 孩子没到一岁前，不能往宝宝食物里加盐，这样不利于孩子健康。

那1岁前的宝宝到底能不能吃盐呢？今天就跟大家来唠一唠这个问题。

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宝宝不吃盐没有力气？

老一辈总说，宝宝不吃盐就会没有力气，果真如此吗？

烟台李女士觉得自己宝宝手脚没有力气，曾与邻居聊起此事。

邻居称要给宝宝吃点盐才有力气，李女士误信了这个说法。

回家后开始往宝宝的粥里加盐，却万万没想到亲手断送了自己8个月大的孩子性命。

截图来源：凤凰网

所以妈妈们千万千万要注意！不要让宝宝摄入过多的盐。

其实盐只是一个载体，食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子。

确切地说，吃盐，只是为了补充我们身体里所缺的钠。

而对于1岁内的宝宝而言，日常的食物，已经能够让他们摄入足够的钠了。

● 6月龄以内的宝宝

根据《中国居民膳食指南2016》建议：0到6个月的宝宝钠的需求量为170mg，折算食盐重量为0.425g。

据中国妈妈母乳成分分析检测显示：每1000ml的母乳中，所含的钠大约为230mg。

这个年龄段的宝宝还小，身体不需要摄入过多的钠。

如果宝宝每天摄入的母乳达到740ml，就能满足宝宝一天摄入钠的需求了，不需要再额外补充 。

如果在用配方奶喂养的妈妈们也不用担心，因为配方奶在设计的时候已经考虑到钠的摄入了。

● 6月龄到1岁的宝宝

6个月到1岁的宝宝每人每天纳的需求量为350mg，折算食盐重量为0.875g。

宝宝从6个月开始，乳制品摄入量会逐渐下降，大多数宝宝也会开始添加辅食。

在宝宝开始添加辅食后，妈妈们只要注意饮食均衡，宝宝就能够从辅食中摄入足够的钠了（如肉类、蛋类都有足够的钠）。

所以6个月到1岁的宝宝也不建议摄入额外的盐。

● 1到3岁的宝宝

1到3岁的宝宝每人每天纳的需求量为700mg，折算食盐重量为1.75g。

宝宝1岁到3岁，大多数钠的摄入要依靠食物得来。

这个阶段需要注意，孩子如果能能够接受无盐食物，就不用刻意加盐。

当妈妈们发现孩子对食物兴趣降低时，再逐渐往食物里进加入少量的盐。

但是一定要注意用量，不要在不经意间让宝宝摄入过多的盐。

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过早吃盐的危害

● 影响孩子味觉发育

宝宝的味觉十分灵敏，只要有一点点盐，他们就会觉得非常有味道。

如果摄盐过多，宝宝会慢慢适应这样的咸度，最终口味会变得越来越重，味觉发育受到严重影响。

● 影响智力、骨骼发育

宝宝如果摄入过多的盐分，会影响身体内对锌、钙的吸收。

宝宝的身体如果缺少锌和钙的话，会影响宝宝智力和骨骼的发育，还容易造成免疫力下降、引发各种疾病。

● 肾脏、心脏功能受损

婴幼儿的肾脏发育还不健全。

如果过早摄入过多的盐会加重宝宝的肾脏代谢负担，影响到孩子肾功能的健康。

与此同时心脏负担也可能会加重，使宝宝肾脏、心脏功能受损。

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生活中的“隐形盐”

“隐形盐”的含义就是生活中那些藏在食物中的盐，一不小心就会让宝宝超额摄入盐分。

很多加工类的食品盐分含量是非常高的，如：海苔、饼干、奶酪、香肠、海鱼、罐头类肉制品等都含有大量的“隐形盐”。

那具体怎么分辨食物中的“隐形盐”？

这个时候就要靠妈妈们的“火眼金睛”去观察成分表当中钠的含量了。

加工食品中使用的食品添加剂，比如小苏打（碳酸氢钠）、味精（谷氨酸钠）、苯甲酸钠等，都会导致加工食品的钠含量增加。

简单来说，如（图1）营养成分表中，每100g中所含钠的量，就是隐形盐。

（图1）

所以妈妈在选食品的时候要学会看成分表。

如以上食物钠含量为1200mg/100g，相当于3g左右的食盐。

所以妈妈在给宝宝选择食品时一定要慎重。

平时，不仅要学会看成分表，还要面对食物当中的“隐形盐”。

如妈妈们还可以在做菜加调料之前，把孩子的那份预留出来、或者把重口味的菜先过遍水，减少多余盐分。

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关于宝宝调味料的其他思考

● 1岁以前

这个时期不建议宝宝摄入任何的调味料。因为母乳和配方奶以及米粉等食物已经足以让宝宝摄入足够的钠。

● 1岁以后

面对1~3岁的宝宝，也不建议往食物里加入调味剂。

如果宝宝慢慢进入辅食阶段，且觉得食物没有味道，可以通过各种方式让宝宝感受食物的味道。

可以用少量葱、姜、蒜、胡椒、花生酱、芝麻酱等来增加食物的味道。

1~3岁的宝宝，通常情况下，完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

总而言之，建议宝宝越晚接触调料品越好。