对怀孕的准妈妈们来说，怀孕期间得非常注意饮食，吃什么？如何吃？哪些食物要少吃？哪些食物绝对不能吃？对准妈妈来说，都必须非常了解。因此，科学的饮食习惯就显得尤为重要了。

一、均衡饮食，合理搭配

无论在什么时候，都讲究均衡饮食，在孕期也不例外。食物适量、搭配合理、营养均衡，补充人体所需的各种营养，对孕妇来说非常重要。很多婆婆可能觉得某种食物对孩子发育好，就让儿媳经常吃，大量吃，其实这样是不对的。如何东西都讲究一个“度”，长期吃某种食物，很容易导致营养成分摄入过于单一，从而造成营养不良。

比如，很多人觉得孕期要多吃鱼，生出来的宝宝才会比较聪明，但现在环境污染比较严重，我们无法保证所买的鱼类没有受污染，各项指标含量是否有超标。特别是某些体积较大的深海鱼，汞含量很容易超标，过度食用不仅不能让孩子更聪明，还很容易伤害正在发育的宝宝。

二、少吃烟熏制品

不少人喜欢吃烟熏制品，因为它味道香、口感好，平常生活中偶尔吃一点问题不大，但对孕期妇女来说，就要特别注意了。烟熏制品的营养成分远远比不上新鲜食品，而且在腌制过程中，形成了较多的硝酸盐和亚硝酸盐，长期食用这类食品，容易增加致癌的风险。对肚子的宝宝伤害也是非常大。

三、少吃未煮熟的食物

很多年轻人喜欢生鱼片、半熟的鸡蛋、五分熟的牛排之类的。但我们不能确保这些食物的卫生安全，它们所含的寄生虫、病毒等要比煮熟的食物多，影响宝宝的发育。

可以吃生的蔬菜和水果，但切记千万不要过量，吃之前也要用流动的水浸泡或者冲洗干净。建议每餐都能吃上新鲜食物，少吃过餐的剩饭、剩菜和冷冻的食物。

四、不要饮酒

尽量不要喝含酒精的饮料或者食物，酒精除了能麻痹人的神经。对孕妇来说，酒精是百害无一利的，孕妇过量饮酒会影响胎儿的发育，还会增加流产和死胎的几率。

五、不要听信传闻乱吃

很多孕妇会听信民间传闻，比如生吞鱼胆、吃活泥鳅等，据说能够包治百病。千万不要随便尝试！没有一点科学依据的乱吃，除了给自己的身体造成负担外，还会极大的影响孩子的发育，甚至造成中毒死亡的悲惨结果。

良好的饮食习惯不仅对自己的身体有益，对孕期妇女来说，对孩子的健康更是有重大影响。除了在饮食方面需要注意外，在卫生、生活起居等方面都需要养成良好的习惯。科学的饮食搭配适当的运动，对肚子里的宝宝来说，都是非常有必要的！